Как похудеть после 50 лет и прекрасно выглядеть

Похудеть после 50 лет

В пятьдесят женщина все еще прекрасно выглядит, но уже появляются морщинки вокруг глаз, кожа начинает увядать, а тело — бесконтрольно набирать лишние килограммы. И вроде бы образ жизни не поменялся и питание такое же, как обычно, но прибавка в весе становится все ощутимее. после 50 лет без ущерба для здоровья?

Не так просто похудеть после 50 лет, как может показаться на первый взгляд, так как гормональные изменения в организме уже не позволяют безнаказанно проводить эксперименты над своим телом, как в молодости. Похудеть в тридцать лет и в 50 – большая разница: обменные процессы в предпенсионном возрасте идут гораздо медленнее, а организм может и не выдержать жесткий темп . Поэтому к тому, как похудеть после 50 лет, нужно отнестись с максимальной ответственностью.

Чего необходимо придерживаться, чтобы похудеть после 50 лет:

Многие женщины встречают пятидесятилетний юбилей с лишними килограммами. Почему так происходит и как вернуть форму — похудеть после 50 лет?

После 30 лет снижается обмен веществ – на 10% каждое десятилетие. И на те же 10% за 10 лет обычно увеличивается вес. То есть к 50 годам прибавка может быть довольно солидной. К тому же в это время происходит гормональная перестройка, так что процесс накопления жира становится более активным. В этом есть и свои небольшие плюсы.

Когда яичники заканчивают активность, ответственность за выработку женских гормонов эстрогенов переходит к жировой ткани. Чем ее больше, тем мягче протекает климакс. У полных женщин также ниже риск развития остеопороза – заболевания, тесно связанного с менопаузой. Но, увы, болезней, вызванных увеличением жировой ткани, гораздо больше: сахарный диабет, атеросклероз, гипертония, проблемы с печенью…

На заметку:  Простой и эффективный метод для укрепления иммунитета - Результаты поразят Вас!

Чтобы похудеть после 50 лет нужно обязательно менять питание. Еда должна стать менее калорийной, но при этом остаться вкусной. Обязательно увеличьте потребление овощей, выбирайте обезжиренные или маложирные молочные продукты, избегайте жирного мяса. Чтобы не переедать, ешьте часто и понемногу.

Активный образ жизни ускоряет метаболизм

К 50 годам меняется и наш образ жизни. На спорт мы тратим все меньше и меньше времени. Да и занимаясь повседневными делами, «не суетимся», подходим ко всему более рационально, подсознательно выбираем «солидный» стиль поведения. Для дела это хорошо, но для веса плохо, ведь энергия расходуется не так интенсивно, как в молодости, когда мы стремились все успеть.

Активное движение – это прекрасный способ подстегнуть обмен веществ. Ходьба, плавание, велосипед, гимнастика цигун, пилатес и йога– вот те идеальные нагрузки, которые помогут похудеть после 50 лет и улучшат состояние суставов и сердечно-сосудистой системы.

В поисках гармонии

Еще одна причина по которой трудно похудеть после 50 лет – психологическая. В этом возрасте угасают чувства, страсти, желания. Все состоялось. Дети выросли. Падает общий жизненный тонус, уходит горячность молодости. Низкий уровень социальной активности ведет к снижению настроения, и самооценки. Все это – стресс, который многие заедают.

На заметку:  Заправки для салатов [ Рецепты ]

На самом деле все может быть иначе. Не зря мудрые китайцы говорят, что личная жизнь начинается только после 50 лет: наступает пора заниматься собой. Знакомьтесь с людьми, найдите себе хобби. Тогда не придется заедать свои печали.

Эти рекомендации помогут многим женщинам похудеть после 50 лет, как можно безопаснее, избежав распространенных ошибок. Ведь не секрет, что большинство зрелых женщин, пытаясь удержать стремительно увеличивающийся вес, идут на самые крайние меры — садятся на строгую диету, усиленно занимаются фитнесом или самоотверженно голодают по несколько дней. Выбирая способ, как похудеть после 50 лет, следует для начала проконсультироваться с врачом, и только потом начинать активные действия по устранению жировых отложений.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.