Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки
Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

Наверное, многие женщины мечтают похудеть и стать стройной и подтянутой. Некоторые считают, что достичь такого результата практически нереально, что это требует больших затрат денег, времени и сил.

На самом деле, для того, чтобы ловить восхищенные взгляды и быть при этом здоровой, нужно завести всего 10 полезных привычек.

Как похудеть и стать стройной. Полезные привычки

Дробное питание

секреты похудения

Чтобы похудеть и стать стройной и подтянутой, есть нужно часто, но понемногу. Диетологи утверждают, в день должно быть 5–6 приемов пищи.
Если вам сложно регулировать размер своей порции, стоит приобрести красивые тарелочки с необходимым вам объемом.

Побольше воды

секреты похудения

Правильный водный баланс — одно из главных условий подтянутого тела. Средняя суточная потребность человека в воде — 1,5–2 литра (жидкости типа чая, сока и кофе сюда не входят). Вода благотворно влияет на обмен веществ и работу ЖКТ, способствует укреплению иммунитета и выводит все шлаки и токсины.

Если вы не отличаетесь большим потреблением воды, стоит запастись специальным приложением на смартфон или просто поставить напоминания выпить стакан воды — в среднем вам нужно 8 стаканов в сутки.

Активность

секреты похудения

Стоит сделать утверждение «Движение — это жизнь!» своим девизом. Конечно, как исключение, можно иногда позволить себе полениться, но очень редко.

Стоит посвящать большую часть свободного времени активному отдыху. Тренажерный зал, , йога, катание на лыжах, танцы и обычные прогулки должны стать вашими постоянными спутниками.

Интересное:  Как приготовить имбирный напиток для похудения, лечения мигрени, изжоги, боли в суставах и мышцах!

Здоровые перекусы

секреты похудения

Никогда не выбирайте в качестве перекуса бургеры, чипсы и прочие вредные продукты. Выбросьте из холодильника — вернее, даже не кладите туда — фастфуд, мучное и жирную еду.

В качестве перекуса лучше выбирать различные фрукты и орехи, сухофрукты и домашние овощные чипсы. Подойдут и натуральные йогурты, а также домашние бургеры из свежих полезных продуктов.

Подружитесь с овощами

секреты похудения

Обязательно включайте в свой рацион овощи. Они полезные, вкусные и питательные. Овощи содержат огромное количество витаминов, макро – и микроэлементов, органические кислоты и клетчатку.

Поэтому каждый поход в магазин или на рынок не должен обходится без покупки овощей. Обратите внимание на зелень и зеленые овощи.

Правильное приготовление пищи

секреты похудения

Знать, какие продукты нужно покупать, мало, нужно еще и готовить их так, чтобы они приносили пользу. Тем более, способ испортить продукты только один — обжарить их в масле. А ведь кроме этого способа можно еще варить, запекать, готовить на пару и обжаривать на гриле!

7–8 часов сна

секреты похудения

Лучший сон — до двух часов ночи, когда в организме вырабатывается мелатонин, отвечающий за быстрый метаболизм и, соответственно, за красоту. В противном случае накапливается хроническая усталость.

Изредка потакайте своим слабостям

секреты похудения

Замечательно, если вы получаете удовольствие и мотивацию от своего отражения в зеркале, но изредка все же можно ослабить свои привычки — например, раз в неделю устраивать чит-день. В этот день можно позволить себе не идти в спортзал и что-то из вредного — конечно, не уничтожить всю еду в Макдональдсе, но съесть кусочек шашлыка или выпечку вполне приемлемо.

Интересное:  Сливочный горячий шоколад [Рецепт шоколада]

Готовка еды наперед

секреты похудения

Какой бы ни была сила воли, но сорваться легко, поэтому стоит приобрести привычку носить полезную еду с собой. Намного проще перейти на , когда у тебя есть контейнер с салатом, чем когда нужно думать, что можно съесть в перерыве.

Суперфуды

секреты похудения

Есть очень питательные продукты, в которых содержится огромное количество витаминов и минералов. Они небольшие по объему, но быстро насыщают. К ним принадлежат бобовые — например, фасоль и чечевица, орехи, грейпфрут, натуральный темный шоколад, черника, брокколи. Из более экзотических — авокадо, киноа, ягоды годжи и другие.

Конечно, питаться только этими продуктами нельзя, но для перекуса или завтрака они подойдут лучшим образом.

Таким образом, соблюдение этих несложных правил поможет вам приобрести и поддерживать фигуру вашей мечты. Делитесь статьей и этими советами со своими друзьями!