Как похудеть быстро и легко [ Утренняя банановая диета ]

как легко похудеть [ Утренняя банановая диета ]

Существуют тысячи популярных способов и диет, которые могут быть найдены в интернете. Есть даже такие , которые очевидно были написаны людьми, не являющимися экспертами в области питания и диет, и соответственно, могут привести к увеличению, а не потере веса. Но мы точно знаем, как помочь вам и нашли ответ на ваш вопрос — как легко похудеть? Вам остается только прочитать статью и начать действовать.

Как легко похудеть

Хорошая не что иное, как диета, которая работает для вас, вашего тела и здоровья. Вы можете распознать хорошую диету, если она дает ожидаемый результат, но не вызывает чувства усталости, стресса или даже слабости в то время, как вы находитесь на ней. На привыкание к чувству голода, которое вы испытываете при соблюдении диеты, требуется время и терпение.

Если у вас есть проблемы с весом и вы задаетесь вопросом — как легко похудеть, или просто хотите сохранить вес таким какой он у вас — это отличная диета, которая была популярна в 2008 году.

Откуда она появилась

Утреннюю банановую диету, также известную как АСК — банановая диета, создала семья из Японии. Сумико Ватанабе, фармацевт и эксперт профилактической медицины в Осаке, создала диету для своего мужа Хитоси Ватанабе, когда встал вопрос у ее мужа — как легко похудеть, который изучал традиционную китайскую медицину. Он потерял 82 кг. в весе, просто применяя банановую диету.

На заметку:  Диета гейши: 3 продукта для идеальной фигуры от японских красавиц

Диета стала настолько популярна, что в период, когда она появилась, бананы стали дефицитом в розничной торговле в Японии в течение короткого периода и продавцы продуктов не могли удовлетворить спрос желающих купить их. Вы можете попробовать диету сами и увидеть незамедлительные результаты. Вот то, что вы должны и не должны есть во время утренней банановой диеты.

Утренняя банановая диета

Ешьте бананы на завтрак

  • Выпейте стакан теплой воды, сразу после пробуждения.
  • Ваш завтрак — это один банан. Вы можете съесть больше, чем один, но не переедать.
  • Ешьте только свежие бананы.
  • Если вы все еще голодны, после 15 или 30 минут, вы можете съесть что — нибудь еще, желательно то, что имеет 200 калорий или меньше.
  • Нет явных ограничений на тип или количество пищи, которое вы можете съесть на обед или ужин. Тем не менее, избегайте жареной и любой нездоровой пищи, что в целом способствует набору веса.
  • Ужин должен быть съеден не позднее 8 часов вечера . Лучше в 6 вечера, но вы можете начать с 8 часов вечера и постепенно снижать время вашего последнего приема пищи.
  • Единственное, что запрещено, есть десерт после еды.
  • Употребляя пищу, старайтесь распознать чувство сытости, раньше, чем оно наступит.
  • Если хотите чего — то сладкого, вы можете съесть до 3 часов печенье или кусочек шоколада.
  • Если хочется соленого, вы можете съесть попкорн, но следите за его жирностью.
На заметку:  Виктория Боня - похудение после родов

Пейте только воду

  • Из жидкостей разрешается пить только воду, желательно минеральную или фильтрованную.
  • Воду нужно пить маленькими глотками, она должна быть комнатной температуры.

Рано ложитесь спать

  • Ложитесь спать до полуночи, а если можете пойти спать раньше, то еще лучше.
  • Старайтесь есть, по крайней мере, за четыре часа перед сном.

Делайте упражнения

Делайте упражнения без перегруза. Если хотите тренироваться, то лучшее это ходьба при ясной погоде.

Диета очень эффективная и не требует отказа от пищи. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой диеты.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.