Худеем с помощью овсяной каши

худеем на овсянке
худеем на овсянке

То, что овсяная каша - очень полезный продукт, известно абсолютно всем. Рекомендации диетологов и приверженцев здорового питания: по утрам обязательно ешьте овсяную кашу. Овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ и оказывает исключительно благоприятный эффект на организм.

Польза овсяной каши

Польза овсяной каши неоспорима благодаря содержанию овсяных хлопьев. Они - богатейший источник натуральной клетчатки, белков, витаминов A, C, E, PP и группы B, магния, фосфора, фтора, кальция, калия, никеля и других полезных минералов, а также биотина, пектинов и других питательных веществ, жизненно необходимых нашему организму.

1. Содержащий большое количество сложных углеводов овес - превосходный источник энергии для человеческого организма.

2. Овсяные хлопья - прекрасный выбор для тех, кто стремится похудеть. Овсяные хлопья обладают мощными очищающими свойствами благодаря большому количеству содержащихся в них клетчатки. Они прекрасно выводит из организма шлаки и токсины.

3. Содержащиеся в овсяной каше протеины и клетчатка намного больше способствуют укреплению и росту мышечной ткани, нежели образованию жира.

4. Употребление всего двух порций овсянки в день помогает существенно снизить уровень холестерина в крови и тем самым уменьшить риск образования тромбов и развития серьезных заболеваний сердечно - сосудистой системы.

5. Овсянка по праву считается одним из лучших диетических продуктов и отлично подходит тем, кто страдает язвой желудка, гастритом и другими недугами, связанными с нарушением функции пищеварения.

6. Она содержит множество минералов, железо и йод, поэтому полезна для умственного развития и профилактики заболеваний щитовидной железы.

7. Овсянка - превосходный антиоксидант, продлевающий молодость и дарящий красоту волосам и ногтям.

8. Регулярно употреблять овсяную кашу настоятельно рекомендуют тем, кто страдает от пониженной кислотности желудочного сока, колитов, несварения, запоров, отравлений, нарушений функции печени.

9. Овсяная крупа оказывает ярко выраженное тонизирующее действие, помогающее нормализовать функции различных систем организма, улучшить память, процесс мышления и способность фокусироваться.

10. Особенно полезна она тем, кто подвержен переменам настроения, депрессии, слабости, сонливости. Кстати, в лечебных целях рекомендуется употреблять не только овсянку, но и отвары.

Рецепт: стакан хлопьев кипятить в 1 литре воды, пока не останется половина объема.

Чтобы овсянка была еще более вкусной и питательной, можно воспользоваться натуральными вкусовыми добавками - медом, любыми имеющимися под рукой орехами и сухофруктами. Если же вы хотите сбросить вес или очистить организм, лучше употреблять кашу без каких - либо добавок и даже без соли.

Вред овсяной каши

При такой огромной пользе для организма человека, каков же вред овсянки?

Но, как и всякий иной продукт, овсяная каша имеет определенные противопоказания. Вред овсянки очевиден для людей, страдающих целиакией (непереносимость злаков).

Употребление каш в неумеренных количествах также приведет к тому, что вред овсянки превысит положительное воздействие на организм человека. Содержащаяся в овсянке фитиновая кислота при накоплении ее в организме в большом количестве приводит к вымыванию кальция из костной ткани.

Вредны ли овсяные каши быстрого приготовления

Вред овсянки быстрого приготовления по сравнению с овсяными хлопьями состоит в том, что после специальной обработки витаминов в ней становится намного меньше. Кроме того, овсянка теряет при этом свою способность регулировать обмен веществ и обеспечивать организм человека энергией в нужном количестве.

Для тех, кто хочет кушать кашу и худеть

Для дополнения вкуса в нее можно добавить мёд, ягоды, фрукты и сухофрукты, корицу.

Вот некоторые советы испытавших эффект на себе:

1. На завтрак мне идеально подходит овсянка. Три столовые ложки хлопьев заливаю кипятком, через несколько минут к ней добавляю ложку меда. Если есть кашу здоровыми порциями естественно поправишься ….

2. Необходимо учитывать различные факторы как вашего организма, так и приготовления овсянки. Лично я с помощью овсянки скинул 20 кг. за два месяца со 115 кг. до 95 кг. Просто нужно знать свой объем.

Самое главное: НЕ КИПЯТИТЕ И НЕ ВАРИТЕ ЕЕ !!!

Хлопья нужно просто залить кипятком! Через пару минут можно натереть в нее зеленое яблоко и положить ложку меда. Есть не хочется часа 2 - 3, да и легкость в желудке многого стоит!

3. Три столовые ложки хлопьев заливаю кипятком, через несколько минут к ней добавляю натертое или порезанное мелкими кусочками, 1 яблоко. Можно немного меда. Сахар и молоко не добавляю и не подсаливаю. Чувствую себя после такого завтрака супер. Пропала сонливость, появился прилив сил, пропала изжога и вздутие. А то что многие говорят, что есть хочется, так не надо в остальные приемы пищи тазиками жрать, тем самым растягивая свой желудок. Рекомендую всем, кто страдает проблемами с желудочно - кишечным трактом!!!

4. Пол чашки овсянки заливаю кипятком на 2 - 3 минуты, добавляю чайную ложку меда, чайную ложку изюма с курагой и немножко грецких орехов. Цвет лица стал более здоровый и чистый, ощущение легкости в животе и самое главное не хочется есть до обеда. Рекомендую, овсянку есть каждое утро.

5. Овсяную кашу смешать с творогом и долго не будет хотеться кушать. И если овсянка будет вашим основным гарниром, то похудеете месяца за 2 точно. Всем худеющим - удачи!

В заключении хотелось бы сказать овсянка - это один из немногих продуктов, практически не имеющих противопоказаний. Ешьте овсяную кашу и будьте здоровы!