Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай

Польза от бега

Уже давно человечеством было отмечено, что бег оказывает достаточно целебное действие на функционирование всего организма, стимулируя деятельность его процессов. В данной статье мы попробуем разобраться, в чем же заключается польза от бега.

Польза от бега

1. Бегая, Вы тренируете непосредственно саму сердечную мышцу. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее

2. Кровь насыщается кислородом. За один цикл прогоняет гораздо больше крови. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой питательными веществами и кислородом.

3. Во время бега в кровь выбрасывается гормон — эндорфин «гормон счастья». Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

4. Повышается умственная активность. Т.к. кровь насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг. Во время пробежки часто приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи.

5. Повышается иммунитет, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

На заметку:  Я потеряла 20 кг за 1 месяц с этим удивительным домашним жиросжигателем  

6. Бегать можно в любое время дня. Утром в крови повышенное количество гормонов, бег будет отличным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Вечером, после трудового дня, вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и отлично заснете.

7. Как утверждают исследования, происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

У здорового человека покалывание в боку во время бега говорит о нетренированности. В таком случае стоит просто заменить бег на быструю ходьбу и постепенно переходить на бег.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.