Голодание на воде [ разгрузочный день ]

голодание на воде
голодание на воде

Если Вы наконец — то приняли твердое решение поправить здоровье, побороть хроническую усталость и похудеть, Вам необходимо узнать, а как все — таки правильно провести однодневное голодание на воде без вреда для здоровья, чтобы первый опыт принес желаемые результаты.

В данной статье мы расскажем о голодании на воде — наименее экстремальном виде голодания.

Голодание на воде

Это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря — не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Встречаются рекомендации, что за сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Однако можно пить, сколько хочется. Для кого достаточно полтора литра, а кто — то выпьет все три или даже четыре. Пейте тогда, когда требует организм. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.

Ни в коем случае не пейте чай или кофе, пусть даже и без сахара, соки, компоты. Голодание предусматривает полный отказ от пищи. А перечисленные выше напитки — это уже пища, пусть и жидкая.

Не пейте газированную воду. Газы, раздражая желудок, вызывают чувство голода, что только помешает Вам.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона продукты животного происхождения. Переходите на злаково — растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, не ешьте много на ночь.

С чего начать голодание

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, и чтобы его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В первую очередь, нужно определить день проведения. Это может быть любой день недели.

Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможный дискомфорт, в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, могут испортить Ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем Вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Чем меньше будет отличий «голодного» дня от обычного, тем легче он пройдет.

Голодание — само по себе является стрессом для организма. Поэтому давать большую и, тем более, непривычную физическую нагрузку в первое голодание не рекомендуется. Поэтому с утра позанимайтесь фитнесом или совершите обычную пробежку.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе. Находясь дома, запланируйте для себя какую — нибудь нетяжелую работу. Однако не следует излишне усердствовать. Особенно в первые разы прислушивайтесь к своему организму. При недомогании или небольшой слабости, немного полежите, можете вздремнуть.

Начинаем голодание

голодание на воде голодание на воде

В 18 часов — легкий ужин(или на несколько часов раньше). В этот день можно пораньше лечь спать. Вы больше не принимаете пищу и не пьете ничего, кроме чистой воды, до следующего вечера.

На следующий день, в течение всего дня (до 18 — 19 часов), по мере возникновения мыслей о еде, необходимо пить воду.

Выход из голодания

Ровно через сутки, то есть в 18 — 19 часов следующего дня, Вы должны завершить голодание.

По окончанию голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей — из тертой моркови и тертой капусты, слегка сдобренный растительным маслом или салат из огурцов и помидоров. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. Часа через 2 можно есть вареные овощи, например, тушеные помидоры или сварить кашу (желательно на воде и без масла). Можно есть различную зелень — тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль.

Никогда нельзя выходить из голодания употреблением продуктов животного происхождения: мясом, сыром и рыбой. Не рекомендуется есть орехи или семечки. В течение 2 — х дней не употребляйте никакой кислотной пищи. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, не переедайте, то есть сдерживайте себя.

На следующий день Вы можете питаться, как обычно, придерживаясь советов по правильному питанию.

Что происходит при голодании:

  1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность направить энергию на очистительные процессы.
  2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения сохраняется. В результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Польза голодания:

  • повышение иммунитета
  • очищение организма
  • омоложение организма
  • оздоровление микрофлоры кишечника

Оздоровительный результат однодневных голоданий заметен уже после первого голодания.

Вот, что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

  • Если однодневное голодание раз в неделю соблюдать в течение года, то это улучшит самочувствие и избавит от многих болезней.
  • Позволит достичь серьезных целей: омоложения и улучшения здоровья, положительно скажется на иммунитете, очистит организм от шлаков, избавит от лишнего жира.
  • В значительной степени снимет усталость внутренних органов.
  • Увеличит продолжительность жизни.

При соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.