Для сжигания калорий замените бег любым их этих 7 альтернативных методов

7 альтернативных методов для сжигания калорий.

Несомненно, бег — один из лучших жиросжигателей. При беге сжигается примерно 10 ккал в минуту. Это, конечно, хорошо, однако есть люди, которые не могут бегать — кто-то по медицинским показателям, кто-то просто потому, что не переносит этот вид активности. К счастью для них, есть немало других эффективных методов сжигания калорий.
Предлагаем вам 7 альтернативных методов для сжигания калорий.

Эффективные методы для сжигания калорий

1.Скакалка для сжигания калорий

При темпе 100–120 прыжков в минуту сжигается 13 ккал.

2. Протокол Табата. Приседания для сжигания калорий

20 секунд максимально интенсивной работы, 10 секунд отдыха. Повторить 8 раз. Цикл занимает всего 4 минуты.

3. Бурпи для сжигания калорий

Затрачивается 1,43 ккал за один бурпи. Делаем 7 и более бурпи в минуту и выходим на двухзначный расход калорий в минуту. Доведите число повторений хотя бы до 10 в минуту. При высоком темпе выполнения 10 бурпи приравниваются к 30 секундам велоспринта.

4. Синди и Мэри Cindy 

5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Нужно делать этот цикл столько, сколько сможете, на протяжении 20 минут. Получится сжечь 13 ккал в минуту при среднем темпе выполнения и не слишком больших перерывах. Вариант Mary — 5 вертикальных отжиманий, 10 «пистолетиков», 15 подтягиваний.

На заметку:  Кефирный суп для похудения. Вкусно и низкокалорийно!

5. Канаты 

Во время тренировки с канатами сжигается 10,3 ккал в минуту.

6. Катание на роликах для сжигания калорий

Со стороны кажется, что кататься на роликах очень просто, но на самом деле это занятие — интенсивная активность, которая служит отличной заменой бегу и сжигает множество калорий.

7. Танцы для сжигания калорий

Танцевать — это значит получать удовольствие и… сжигать калории! При этой активности в час расходуется до 443 калорий. Хотите похудеть? Не пускайте возможности пуститься в пляс! Это поднимет вам не только настроение, но и быстрей добьетесь успехов в похудении.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.