Супер диета дает прекрасный результат. Одним из главных достоинств диеты является похудение в короткие сроки. По прошествии диеты результаты будут заметны невооруженным взглядом. Такая супер диета не опасна для здоровья. Если вы хотите стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Меню диеты:
Завтрак: овсяная каша + 150 гр. фруктов (или вареное яйцо огурец/помидор).
Перекус: фрукт/йогурт/салат.
Обед: Легкий суп 200 гр. (без картошки, макарон, крупы), можно добавить цветную капусту. Через 15-20 минут после супа фрукт / отварное мясо (лучше куриную грудку); отварная рыба салат или овощи тушеные.
Полдник: творог /салат.
Ужин: Творог/салат/кефир/ если сильно хочется есть, то можно отварное мясо или 150 гр. овощей.
Советы:
- Меню можно подбирать/менять/чередовать по своему усмотрению. На завтрак можете съедать кусочек ржаного хлеба или в течении дня несколько ложек отрубей.
- Главное сократить кол-во потребления сладкого; мучного.
- Забыть про добавки и жареное.
- Салаты заправлять: натуральным йогуртом; маслом; сметаной.
- Картофель можно 2 раза в неделю по 200 гр. (отварной или запеченный).
- Виноград и бананы тоже 2 раза в неделю.
- Фрукты употребляйте до 14-15 часов.
- Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
- Разрешено: пареное, вареное, тушеное, запеченное.
- В сутки употребляйте не менее 1100-1200 ккал.
- Разгрузочный день один раз в неделю!
- В сутки выпить не меньше 1.5 л. воды.
- Размер порции не больше 250 гр.
- Разрешено чай, кофе без добавок.
- Ограничьте себя в соли.
- Спорт не меньше 40 минут в день.(от 3-4 х раз в неделю).
- Больше двигайтесь, ходите пешком.
Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия данного диетического питания.
