Супер диета. Минус 2 кг. за неделю!

Супер диета

Супер дает прекрасный результат. Одним из главных достоинств является  в короткие сроки. По прошествии диеты результаты будут заметны невооруженным взглядом. Такая супер диета не опасна для здоровья. Если вы хотите стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Меню диеты:

Завтрак: овсяная каша + 150 гр. фруктов (или вареное яйцо огурец/помидор).
Перекус: фрукт/йогурт/салат.
Обед: Легкий суп  200 гр. (без картошки, макарон, крупы), можно добавить цветную капусту. Через 15-20 минут после супа фрукт / отварное мясо (лучше куриную грудку); отварная рыба салат или овощи тушеные.
Полдник: творог /салат.
Ужин: Творог/салат/кефир/ если сильно хочется есть, то можно отварное мясо или 150 гр. овощей.

Советы:

  1. Меню можно подбирать/менять/чередовать по своему усмотрению. На завтрак можете съедать кусочек ржаного хлеба или в течении дня несколько ложек отрубей.
  2. Главное сократить кол-во потребления сладкого; мучного.
  3. Забыть про добавки и жареное.
  4. Салаты заправлять: натуральным йогуртом; маслом; сметаной.
  5. Картофель можно 2 раза в неделю по 200 гр. (отварной или запеченный).
  6. Виноград и бананы тоже 2 раза в неделю.
  7. Фрукты употребляйте до 14-15 часов.
  8. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
  9. Разрешено: пареное, вареное, тушеное, запеченное.
  10. В сутки употребляйте не менее 1100-1200 ккал.
  11. Разгрузочный день один раз в неделю!
  12. В сутки выпить не меньше 1.5 л. воды.
  13. Размер порции не больше 250 гр.
  14. Разрешено чай, кофе без добавок.
  15. Ограничьте себя в соли.
  16. Спорт не меньше 40 минут в день.(от 3-4 х раз в неделю).
  17. Больше двигайтесь, ходите пешком.
На заметку:  Диета для плоского живота: примерное меню на 6 дней!

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативные последствия данного диетического питания.