Предлагаем вашему вниманию строгую диету с ограниченным ежедневным рационом для желающих похудеть. За счет того, что калорий поступает ограничено, происходит довольно стремительная потеря веса, организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир. Строгая диета рассчитана на 14 дней. Исключите соль, сахар, алкоголь. Соблюдайте питьевой режим — не менее 2х литров. Можно пить зеленый чай.
Строгая диета — меню:
✔ 1 день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 крупная картофелина в мундире, чашка зеленого чая.
Обед: 2 вареных яйца, 2 средних картофеля в мундире.
Ужин: 2 крупных картофеля в мундире, чашка зеленого чая.
✔ 2 день
Завтрак: 50 гр. творога (нежирного), чашка зеленого чая.
Обед: 50 гр. творога (нежирного), 150 мл. кефира (1% жирности).
Ужин: 150 мл. кефира (1 % жирности).
✔ 3 день
Завтрак: 150 мл. кефира, 1 яблоко.
Обед: 200 мл. кефира (1% жирности).
Ужин: 150 мл. кефира (1 % жирности), 1 яблоко.
✔ 4 день
Завтрак: 100 гр. вареного куриного филе, чашка зеленого чая.
Обед: 200 гр. вареного куриного филе, салат из пекинской капусты, чашка зеленого чая.
Ужин: 100 гр. вареного куриного филе, чашка зеленого чая.
✔ 5 день
Завтрак: 2 крупных кисло-сладких яблока, чашка зеленого чая.
Обед: 3 яблока.
Ужин: 2 крупных яблока, чашка зеленого чая.
✔ 6 день
Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 150 мл. кефира (1% жирности).
Обед: 2 картофелины в мундире, чашка зеленого чая.
Ужин: 150 мл. кефира (1% жирности).
✔ 7 день
Завтрак: 150 мл. кефира (1% жирности).
Обед: 200 мл. кефира (1% жирности).
Ужин: 150 мл. натурального йогурта (обезжиренного).
✔ 8 день
Завтрак: 1 яйцо, 2 помидора.
Обед: 100 гр. вареной говядины, 1 крупный помидор.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 помидор.
✔ 9 день
Завтрак: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.
Обед: 100 гр. вареной говядины, салат (огурец, пекинская капуста, растительное масло).
Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.
✔ 10 день
Завтрак: 1 крупное яблоко, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая.
Обед: 100 гр. вареной индейки, 1 сухарик ржаного хлеба.
Ужин: 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.
✔ 11 день
Завтрак: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба, чашка зеленого чая.
Обед: 150 гр. вареной говядины, чашка зеленого чая.
Ужин: 1 яйцо, 1 сухарик ржаного хлеба.
✔ 12 день
Завтрак: 150 мл. кефира, 1 картофелина в мундире, 1 яблоко.
Обед: 200 мл. кефира, 2 картофелины в мундире.
Ужин: 150 мл. кефира, 2 яблока.
✔ 13 день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 яблоко.
Обед: 200 гр. вареного куриного филе, 1 вареное яйцо.
Ужин: 100 гр. вареного куриного филе, 1 крупное яблоко.
✔ 14 день
Завтрак: 1 крупная картофелина в мундире, 1 яблоко, чашка зеленого чая.
Обед: 2 вареных картофеля в мундире, 1 крупное яблоко.
Ужин: запеченные овощи (помидор, баклажан, сладкий перец).
Вы сможете похудеть на 6-8 кг. за две недели.
