Питание для снижения веса - несколько вариантов

Питание для снижения веса
Питание для снижения веса

Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Тогда предлагаем вам попробовать питаться следующим образом. Возьмите на вооружение, представленное ниже меню на 3 дня. Возьмите меню за основу и далее разнообразьте его своими блюдами, но не повышайте сильно калорийность, если хотите хорошо похудеть. Такое питание для снижения веса поможет не только сбросить вес, но и укрепить ваше здоровье.

Не нужно голодать – это очень вредно для здоровья, лучше питаться часто и небольшими порциями. Результативность этой сомнений не вызывает, придерживаться ее следует недолго, а меню понравится даже гурманам.

Дело в том, что данная позволит в кратчайшие сроки избавиться от небольшого количества лишнего веса. Ведь каждый из продуктов обладает уникальными свойствами, которые благотворно влияют на пищеварение, обладают низкой калорийностью и в совокупности позволяют быстро худеть.

Питание для снижения веса

Меню № 1:

  • Завтрак – овсяная каша на молоке или воде.
  • Второй завтрак – йогурт натуральный 0,5%, хлебец зерновой.
  • Обед – суп куриный, отварная индейка.
  • Полдник – творог 0-2% жирности.
  • Ужин – Овощное рагу.

Меню № 2:

  • Завтрак – творог низкой жирности, сметана 1-10%.
  • Второй завтрак – овсяное печенье с чаем.
  • Обед – овощной суп, нежирное мясо с овощами.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – овощной салат, куриное филе.
На заметку:  Диетическое меню на 1300 ккал. для похудения

Меню № 3:

  • Завтрак – омлет из 2-3 яиц на молоке 0-1%.
  • Второй завтрак – салат из свежих овощей.
  • Обед – борщ, овощи с курицей отварной.
  • Полдник – йогурт 0-1%, 1 фрукт.
  • Ужин – овощное рагу.