Питаемся правильно! Рацион на день по часам

Рацион на день по часам

Рацион на день по часам

Первая половина дня (до 12 час.)
Питаемся правильно! Рацион на день по часам 1-2 стакана теплой воды (сразу после пробуждения). Можно добавить лимон. Вода очистит организм и от слизи и от шлаков.

Питаемся правильно! Рацион на день по часам Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после приема воды). Выбор — за вами.

Питаемся правильно! Рацион на день по часам Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор — за вами. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
Питаемся правильно! Рацион на день по часам Зеленый чай с мятой. Прием витаминов. Через полчаса или час обед:

Питаемся правильно! Рацион на день по часам Курица (рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты, грибы, бобовые, фасоль, соя, орехи). Порция должна быть разумной.

Питаемся правильно! Рацион на день по часам Салат (любые овощи). Заправляйте салат оливковым или растительным маслом, яблочным уксусом (неск. капель), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Меняйте не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь.

Вечер ( до 19 час.)
Питаемся правильно! Рацион на день по часам Травяной чай с 1 лож. меда. Не забудьте принять витамины. А через час…

Питаемся правильно! Рацион на день по часам Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт.