Питаемся правильно! Рацион на день по часам

Рацион на день по часам
Рацион на день по часам

Рацион на день по часам

Первая половина дня (до 12 час.)
1-2 стакана теплой воды (сразу после пробуждения). Можно добавить лимон. Вода очистит организм и от слизи и от шлаков.

Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после приема воды). Выбор — за вами.

Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор — за вами. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.

Вторая половина дня (до 16 час.)
Зеленый чай с мятой. Прием витаминов. Через полчаса или час обед:

Курица (рыба, нежирное мясо, яйца, морепродукты, грибы, бобовые, фасоль, соя, орехи). Порция должна быть разумной.

Салат (любые овощи). Заправляйте салат оливковым или растительным маслом, яблочным уксусом (неск. капель), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Меняйте не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь.

Вечер ( до 19 час.)
Травяной чай с 1 лож. меда. Не забудьте принять витамины. А через час…

Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт.