Овсяная диета для быстрого похудения

Овсяная прекрасная альтернатива всем новомодным диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья (подумать смешно) и обретение аппетитных форм. С овсяной диетой ваше здоровье будет прекрасным, настроение всегда отменным, а килограммы постепенно покинут тело не вызывая никакого дискомфорта.

Овсяная диета для быстрого похудения

Овсяная диета, согласно исследованиям известных диетологов, наиболее полезная из всех злаковых видов диет. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы – необходимый источник энергии для организма, растительные жиры, белки, минеральные вещества, витамины Е, РР, витамины группы В, ретинол и различные микроэлементы.

К тому же, овсянка – отличный источник крахмала и клетчатки. Крахмал обладает способностью обволакивать слизистую оболочку желудка, тем самым, улучшая работу ЖКТ, а клетчатка является адсорбентом, который собирает на себя вредные вещества в кишечнике и выводит их из организма. Всего 100 граммов овсяных хлопьев (в сыром виде) будет достаточно для удовлетворения суточной потребности человеческого организма в клетчатке.

Подобную систему питания врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и тем, у кого повышенный уровень холестерина, либо повышенное содержание сахара в крови. Овсяной полезно придерживаться также людям с проблемной кожей, для улучшения ее состояния и избавления от воспалений.

Интересное:  Разберемся где Правда, а где Миф о похудении!

Максимальный срок для проведения овсяной диеты не более трех-четырех недель, в противном случае из-за длительного отсутствия животного белка (мясо, рыба, молочные продукты) в организме, может ухудшиться состояние кожи, волос и ногтей, а также снизиться иммунитет и даже нарушиться менструальный цикл у женщин.

Овсяная диета для быстрого похудения

Овсяная диета

1 день овсяной диеты

Завтрак: каша, приготовленная из половины стакана овсяных хлопьев.
Второй завтрак: зеленый чай, 5 любых орехов.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки меда.
Полдник: салат из редиса с огурцами.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, горсть ягод (по сезону, но можно и замороженные).

2 день овсяной диеты

Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев на воде.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки меда.
Полдник: половина грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, 2 чернослива, 2 кураги, 1 инжир.

3 день овсяной диеты

Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев.
Второй завтрак: обезжиренный йогурт без добавок.
Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки меда.
Полдник: апельсин, зеленый чай.
Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, горсть изюма.

Интересное:  Самый быстрый способ похудеть, найден!

Перед тем, как пробовать любую диету, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поддержите Доброхаб - поделитесь этой статьей

Овсяная диета для быстрого похудения

Овсяная диета для быстрого похудения

Овсяная диета для быстрого похудения
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook