Макробиотическая диета

Макробиотическая диета
Макробиотическая диета

Идеальной фигуре российской телеведущей, журналистки и общественного деятеля Ксении Собчак завидуют многие. Но лишь самым близким известно, чего на самом деле стоит такой результат. Это кропотливый труд, спорт и самоконтроль, а не просто хорошая генетика. После родов звезда сильно растолстела, но довольно быстро не просто пришла в форму, но и улучшила свои параметры.

ксения собчак

По мнению Ксении толстые люди — на самом деле просто ленивые люди, которые не могут ограничить себя в сладком и мучном. Но телеведущая не просто отреклась от вредной еды. Она начинает день со стакана теплой воды с лимоном, физических упражнений и овсянки на воде. И главное, она следует правилам макробиотической .

Суть и правила диеты

ксюша собчак

Это Инь и Ян, которая построена на балансе двух разных энергий и помогает не только укрепить здоровье, но и достичь духовного равновесия. Как и любой другой строгий рацион, макробиотическая имеет свои особые правила. Если следовать им, лишние килограммы уходят очень даже быстро и легко.

Не переедайте

Количество потребляемых калорий должно быть меньшим, чем организм расходует в течение дня. К примеру, рацион состоит из 1 500 калорий, а сжигается 2 000.

как худеет ксения собчак

Не ешьте после 6 вечера

Отказаться от сладкого стоит уже после обеда. Фастфуд и вовсе необходимо исключить из меню.

как похудела ксения собчак

Следуйте системе раздельного питания

Сочетайте продукты правильно. В противном случае желудок просто не сможет нормально переварить пищу.

На заметку:  Капустная диета

ксения собчак после родов

Согласно системе нужно потреблять не более 2–3 различных продуктов. При этом все они делятся на несколько групп: углеводы (картофель, сахар и крупы), белки (бобовые, орехи, пища животного происхождения, а также грибы), жиры (сыр и сметана), ягоды, сладкие фрукты.

Законы совместимости

Закон 1

Не разрешается употреблять в составе блюда углеводы и белки. Чтобы переварить фрукты, орехи и животную пищу, в желудке образовывается ферментная среда. А для усвоения картофеля и круп — щелочная. Когда вы смешиваете разные группы, то желудочные соки начинают подавлять друг друга.

питании ксении собчак

Закон 2

Нельзя совмещать белковую еду с жирами, другими белками, а также кислотами. Нельзя употреблять молоко, если оно отличается высоким процентом жирности. Это касается и любых консерв.

макробиотическая диета ксении собчак

Закон 3

Нельзя смешивать углеводные блюда с сахаром и кислотами. В первом случае такого рода комбинация становится причиной тяжести в животе, а во втором — угнетает работу ферментов, отвечающих за расщепление углеводов.

диета ксении собчак

Закон 4

Такие продукты как арбуз, дыня и молоко можно употреблять только отдельно. Если их соединить в одной трапезе, они вызывают расстройство желудка.

Список разрешенных продуктов

Источники белка и витаминов: семечки и орехи, бобовые, рыба (морская), овощи и фрукты, а также водоросли.

фигура ксении собчак

Злаковые: овес и пшено, рис (бурый и коричневый), ячмень, гречка и рис. Ежедневный рацион на 50% должен состоять из цельного зерна.

что ест собчак

Напитки: вода, чай (зеленый или же травяной) компоты, фруктовые напитки без сахара.

На заметку:  Двенадцатидневная диета для похудения

Зелень: салат, укроп и петрушка, а также зеленый лук.

рацион ксении собчак

Таким правилам стоит следовать в течение 7 дней. За этот период можно сбросить до 6 кг. Питаться нужно 4 раза в день.

Примерное меню диеты

меню макробиотической диеты

Строгое и скудное — вот как можно охарактеризовать такое меню. Но оно также является довольно эффективным, когда мы говорим о том, как сбросить вес.

Предложенная схема питания примерная

  1. Завтрак: овсяная каша (3 ст. л.) с сухофруктами на воде, маленькая гренка из ржаного хлеба, зеленый чай.
  2. Обед: овощной суп, отварной рис с мясом или рыбой, горсть орешков.
  3. Полдник: любой не тропический фрукт.
  4. Ужин: овощной салат, гречневая каша.

как похудеть

Сладкоежкам позволяется съесть только маленькую порцию зернового печенья один раз в неделю. На протяжении этих семи дней, всё же, можно позволить себе ложечку мёда и горсть сухофруктов. В процессе приготовления еды используйте морскую соль, ведь она оказывает позитивное влияние на организм.

ксения собчак

Есть и большое но: если вы страдаете от диабета, желудочно-кишечных или сердечных недугов, такой рацион вам противопоказан. Когда Ксения перешла на макробиотическую диету, она не побоялась рассказать об этом в «Инстаграм». Девушка делилась снимками блюд и своими впечатлениями. А как вам фигура Ксении Собчак? Раскройте секрет известной персоны российского шоу-бизнеса и своим подругам.