Легкая диета на углеводах и белках

Легкая — кто-то скажет, что таких диет не существует, а — мучительный и долгий процесс. С этим сложно не согласиться, когда речь идет о жестком ограничении в пище, но далеко не все методики похудения требуют радикального подхода, и мы с радостью приведем пример щадящей, но действенной .

Так что такое легкая диета? Это диета, которая не причинит вам дискомфорта, не приведет к проблемам с желудком и не доведет вас до истощения. Голодание ради красоты уже давно потерпело фиаско, уступив место более лояльным способам постройнеть.

Легкая диета на месяц

диета зигзаг меню

Все большую популярность набирает методика чередования белков с углеводами. Организм просто не успевает привыкнуть к одному типу пищи, что и провоцирует усиленный метаболизм. Быстрый обмен веществ, простые продукты и отлаженный рацион снижают вес за один месяц на 10–15 кг. Цифру возможно определить точнее только с учетом ваших индивидуальных размеров.

зигзагообразная диета

Прелесть углеводно-белкового питания в том, что оно многим подходит. Присмотритесь к меню ниже, и вы поймете, что это все те же повседневные блюда. Просто они организованы особым образом.

Интересное:  7 правил для похудения

Меню легкой диеты на неделю

Легкая диета для быстрого похудения для тех, кто хочет поберечь здоровье и нервы. А поэтому придерживаться ее стоит очень точно, а именно чередовать белки с углеводами. Блюда могут быть подобраны лично вами по примеру ниже, ведь учет калорий в данном случае не имеет значения.

диета для похудения

День 1

Минимум углеводов. Первые два дня диеты очень важны, так как за это время вы теряете до 1 кг. веса. Белки преобладают и во второй день.

  1. Завтрак: овощной салат (без картофеля, свеклы, кукурузы, редьки, тыквы, кабачков, редиса, моркови, поскольку они относятся к крахмалистым овощам), два яйца, обезжиренный творог.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Обед: отварная куриная грудка, отварная фасоль.
  4. Перекус: яблоко.
  5. Ужин: овощной салат и постная рыба.

похудение после родов

День 2

Такой же, как и первый. При этом в салаты не запрещено добавить немного растительного масла, яблоко можно заменить апельсином или ананасом, если есть возможность. Отварная фасоль легко заменима тушеными без масла овощами.

похудение в домашних условиях

День 3

  1. Завтрак: овсяная каша.
  2. Перекус: фрукты или хлебцы.
  3. Обед: половина отварной куриной грудки с рисом и овощной салат.
  4. Перекус: фрукты или хлебцы.
  5. Ужин: макароны.
Интересное:  90-дневная диета раздельного питания

похудение для ленивых

День 4

  1. Завтрак: обезжиренный творог или овсянка.
  2. Перекус: яблоко.
  3. Обед: половина куриной грудки с рисом, овощной салат.
  4. Перекус: яблоко.
  5. Ужин: рыба и овощной салат.

похудение еда

Диета делится на циклы по 4 дня. После первых двух вес начинает уменьшаться, на третьем приходит в норму за счет воды, а на четвертом снова падает. Далее циклы повторяются. Такого распорядка питания рекомендуется придерживаться от одного до двух месяцев.

Как видите, это не только простая, но и вкусная легкая диета. Она не позволит вашему телу истощаться, но будет положительно влиять на вашу фигуру. Помните, что результат, которого вы достигните при правильном выполнении условий диеты — это ваш здоровый вес. Оставайтесь с нами и сохраните наш рецепт красивого тела!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поддержите Доброхаб - поделитесь этой статьей

Легкая диета на углеводах и белках

Легкая диета на углеводах и белках

Легкая диета на углеводах и белках
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook