Капустная диета

Капустная — быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Ее придерживались многие звезды — например, Синди Кроуфорд и Сара Мишель Геллар.

Есть этот овощ благодаря низкой калорийности можно практически в неограниченных количествах, поэтому чувство голода вам не грозит. К тому же можно использовать разные сорта — белокочанная, пекинская, брюссельская, цветная, кольраби…

Капустная диета: плюсы и минусы

В чем заключается действие

Усваивание этого продукта требует большего количества калорий, чем находится в самой капусте. Причем неважно — белокочанная это, цветная или брокколи — эффект будет тот же.

Польза диеты капустной диеты

капустная диета

Очищение

Капуста богата клетчаткой, которая помогает наладить пищеварение и вывести из организма шлаки и токсины. Это, в свою очередь, тоже значительно уменьшает вес.

Укрепление иммунитета

Этот овощ содержит большое количество витамина С, который замедляет старение и укрепляет иммунитет. Кстати, больше всего аскорбиновой кислоты в квашеной капусте, а вот калорий там меньше всего — 19 ккал/100 г.

Если вы хотите попробовать эту диету, но имеете проблемы с печенью, почками или желудком, обязательно проконсультируйтесь с врачом! При некоторых болезнях капуста вам поможет, а при некоторых — наоборот, усугубит состояние.

Недостатки капустной диеты

Несбалансированность

Дольше 7–10 дней на ней сидеть нельзя, а повторить можно только через 2 месяца. Да и разгрузку выдержит не каждый.

Интересное:  Продукты для красоты и стройности. Подбираем альтернативу!

Недостаток энергии

Во время диеты может появится усталость и сонливость. Поэтому надо быть особо осторожной после выхода из диеты: если вернуться к старым привычкам, появится снова. Но за время диеты вы привыкните питаться по такой схеме, поэтому вредностей вам не захочется.

Классическая капустная диета

капустная диета

Придется полностью отказаться от сладкого, мучного и спиртного, а вот на воду придется подналечь. В сутки можно потреблять не более 750 ккал.

Капустный салат можно заменить капустным супом с другими овощами (кроме картофеля).

Завтрак: Кофе или зеленый чай.
Обед: Салат: капуста + морковь + растительное масло. Отварное мясо или маложирная рыба — 200 гр.
Ужин: Квашеная капуста или салат из свежей. Половина яйца. Один фрукт, например, яблоко (только не банан).
За 2 часа до сна: Нежирный кефир — 1 стакан.

3-х дневная диета на квашеной капусте

капустная диета

Завтрак: Овсянка — 250 гр. Один фрукт. Один натуральный йогурт.
Обед: Салат: квашеная капуста + яблоко + морковь.
Ужин: Суп из квашеной капусты с двумя небольшими картофелинами.

Важно: 

Нужно пить не менее 2 л. воды в день и при заболеваниях почек обязательно проконсультироваться с врачом.

Интересное:  Кефирно-свекольная диета

7–дневная диета на капустном супе

капустная диета

В основе этой диеты — овощной суп, который можно есть в неограниченном количестве.

Для супа:

  1. Кочан капусты — 1 шт;
  2. Лук — 6 шт.
  3. Болгарский перец — 2 шт.
  4. Зеленый сельдерей — 1 пучок.
  5. Помидоры — 3 шт.

Все измельчите и отварите в кипящей подсоленной воде. Добавьте любимые специи.

Каждый день суп дополняют новые продукты:

1. Суп + фрукты.
2. Суп + зеленые овощи (кроме горошка), картофель (немного).
3. Суп + овощи и фрукты (кроме указанных выше).
4. Суп + овощи и фрукты + стакан молока (вечером).
5. Суп + отварная говядина или куриная грудка (400–500 гр.)
6. Суп + говядина (400 гр.) + листовая зелень.
7. Суп + бурый рис (150 гр.) + овощи.

Диета хорошо подходит для быстрого похудения. Для поддержания результата необходимо периодически употреблять капустный суп.

Самое главное — не возвращаться к перееданию. Любуйтесь своим отражением в зеркале и делитесь диетой с друзьями!