Как похудеть на 10 кг. за неделю

Как похудеть на 10 кг. за неделю

Если вы поставили себе цель похудеть на 10 кг. за неделю, а не знаете с чего начать попробуйте эту диету.

Достоинства в том, что происходит стремительно, результат не заставит себя долго ждать, в день будет уходить почти по 2 кг. лишнего веса.

Чтобы организм не испытывал сильного стресса и чтобы процесс похудения принес вам только пользу — нужно больше спать, проводить время на свежем воздухе, заняться чем-то интересным.

В промежутках между трапезами пейте травяные настои и отвары, чаи, обычную очищенную воду, овощные и фруктовые соки домашнего приготовления без содержания соли и сахара.

Длительность увеличивать нельзя.

Как похудеть на 10 кг. за неделю

Понедельник

Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Между приемами пищи можно съесть по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Вторник

Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Между приемами пищи можно съесть по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Среда

Килограмм нежирной белой рыбы отварить, приправить травами и кореньями (без соли!). Делим на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

На заметку:  Разделяй и худей: принципы диеты доктора Хэя

Четверг

Едим все овощи (вареные или запеченные), кроме картофеля (без соли!). Можно использовать травы и специи (сушеные), полить соком лимона. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Пятница

Молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности — любые. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Суббота

Едим фрукты (кроме бананов и винограда). Разделить на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Воскресенье

Отвариваем небольшую курицу (бульон оставить). Курицу делим на пять порций и съедаем в течение дня. Можно дополнить 2-3 огурцами. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Основной целью такого питания является избавление от лишнего веса, а поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  • кашу готовить только на воде, можно предварительно запаривать, залить на ночь кипятком, накрыть плотно крышкой и утром употребить готовый и полезный продукт;
  • в день пить много жидкости чтобы не испытывать сильного чувства голода, также это поможет избавить от шлаков и токсинов, утолить жажду и избежать обезвоживания органов.

Закрепление полученного результата

Чтобы эффект от похудения закрепился и вы не набрали снова лишние килограммы восстанавливать привычный рацион необходимо постепенно, увеличивая калорийность пища на 100 кКал. каждый день.

На заметку:  Посмотрите, как изменилась Ольга Картункова…ее не узнать! Секрет такого впечатляющего похудения прост…

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Каждый день включайте овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, овощные супы, пропаренное мясо и рыбу.

Обязательно нужно уделять время физическим нагрузкам. Таким образом, Вы сможете укрепить иммунитет, наладить работу нервной системы, нормализовать баланс кишечной микрофлоры.

Важно употреблять достаточное количество воды, пить натощак и перед каждым приемом пищи за полчаса, а вот сразу запивать еду не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. В идеале это нужно делать за час после трапезы.

Полюбите себя и подарите максимум положительных эмоций! Здоровья вам и всего самого наилучшего!