Как похудеть на 10 кг. за неделю

Как похудеть на 10 кг. за неделю
Как похудеть на 10 кг. за неделю

Если вы поставили себе цель похудеть на 10 кг. за неделю, а не знаете с чего начать попробуйте эту диету.

Достоинства в том, что происходит стремительно, результат не заставит себя долго ждать, в день будет уходить почти по 2 кг. лишнего веса.

Чтобы организм не испытывал сильного стресса и чтобы процесс похудения принес вам только пользу - нужно больше спать, проводить время на свежем воздухе, заняться чем-то интересным.

В промежутках между трапезами пейте травяные настои и отвары, чаи, обычную очищенную воду, овощные и фруктовые соки домашнего приготовления без содержания соли и сахара.

Длительность диеты увеличивать нельзя.

на 10 кг. за неделю

Понедельник

Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Между приемами пищи можно съесть по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Вторник

Гречневая каша на воде из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Делим на 5 приемов и едим в течение дня. Между приемами пищи можно съесть по половинке апельсина или грейпфрута. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

На заметку:  Паста Амосова

Среда

Килограмм нежирной белой рыбы отварить, приправить травами и кореньями (без соли!). Делим на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Четверг

Едим все овощи (вареные или запеченные), кроме картофеля (без соли!). Можно использовать травы и специи (сушеные), полить соком лимона. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Пятница

Молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности — любые. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Суббота

Едим фрукты (кроме бананов и винограда). Разделить на пять приемов пищи. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Воскресенье

Отвариваем небольшую курицу (бульон оставить). Курицу делим на пять порций и съедаем в течение дня. Можно дополнить 2-3 огурцами. Пьем чай, кофе (без сахара!). Общий объем жидкости за день — 2 л.

Основной целью такого питания является избавление от лишнего веса, а поэтому для достижения максимального результата необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  • кашу готовить только на воде, можно предварительно запаривать, залить на ночь кипятком, накрыть плотно крышкой и утром употребить готовый и полезный продукт;
  • в день пить много жидкости чтобы не испытывать сильного чувства голода, также это поможет избавить от шлаков и токсинов, утолить жажду и избежать обезвоживания органов.
На заметку:  Известная диета Южного пляжа [ Президентская диета ]. Худеем и оздоравливаемся!

Закрепление полученного результата

Чтобы эффект от похудения закрепился и вы не набрали снова лишние килограммы восстанавливать привычный рацион необходимо постепенно, увеличивая калорийность пища на 100 кКал. каждый день.

Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Каждый день включайте овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, цельнозерновой хлеб, овощные супы, пропаренное мясо и рыбу.

Обязательно нужно уделять время физическим нагрузкам. Таким образом, Вы сможете укрепить иммунитет, наладить работу нервной системы, нормализовать баланс кишечной микрофлоры.

Важно употреблять достаточное количество воды, пить натощак и перед каждым приемом пищи за полчаса, а вот сразу запивать еду не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок. В идеале это нужно делать за час после трапезы.

Полюбите себя и подарите максимум положительных эмоций! Здоровья вам и всего самого наилучшего!