Феноменальный результат: белковая диета! Минус 2 килограмма за 1 день!

Белковая диета для похудения

Отлично зарекомендовали себя белковые монодиеты на один день. Невероятно, но это работает! Всего за один день ненавистные килограммы покидают вас навсегда. Попробуйте и вы, убедитесь в том, что белковая работает.

Суть белковой на день

Белки являются строительным материалом для нашего организма, который должен обязательно присутствовать в нашем питании каждый день. При белковой диете повышаем количество белковых продуктов и сводим к минимуму углеводы и жиры.

Любая белковая диета для похудения на каждый день не должна соблюдаться более месяца в течение года, иначе это чревато ухудшением здоровья почек.

Суть белковой диеты на день в том, что организму для переваривания пищи нужно больше энергии, чем он получил и тогда он начинает сжигать имеющиеся запасы.

При белковой диете, вы не будете ощущать голод.
Повторять однодневную диету можно с периодичностью 1-2 раза в неделю.
Такая диета отлично подходит для поддержания фигуры после похудения.

Чтобы белковая диета дала максимальный результат и пользу:

  1. Суточную калорийность необходимо снизить до 1000-1200 ккал.
  2. Пейте не меньше 2 литров воды в этот день.
  3. Пищу желательно готовить на пару, варите или запекайте.
  4. Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями.
  5. Подбирайте простые рецепты белковой диеты, чтобы было необременительным.
На заметку:  Жирная диета [ Рецепты ]

Белки бывают растительные и животные. В меню белковой диеты для похудения должны входить 2/3 животных белков и 1/3 растительных.

Однодневная белковая диета позволяет питаться каким-то одним блюдом весь день, например, отварной куриной грудкой или творогом.

Меню классического белкового похудения

  • завтрак на выбор: творог нежирный, стакан кефира, яичница с помидорами, омлет.
  • перекус: стакана молока или порция творога или белковые коктейли, например, из кефира с корицей и медом.
  • обед: любое нежирное мясо, в качестве гарнира могут быть растительные белки, например, чечевица или фасоль.
  • ужин: кусочек отварного мяса или паровой рыбы. Гарниром могут стать любые зеленые овощи, листья салата, брокколи, кольраби, шпинат, морковь.

Меню монодиет на белках

  • Мясная монодиета. 400 г нежирного мяса сварите без соли, разделите его на 4 равных порции и съешьте их за день. Можно добавить зеленые овощи в качестве гарнира.
  • Рыбная монодиета. 400 г рыбы запеките или приготовьте на пару Разделите все на 4 приема пищи. Можно добавить в рацион немного зелени.
  • Творожный день. 400 г нежирного творога, разделив всю порцию на 4 приема.
На заметку:  Ризотто с грибами [ Рецепт ]

Делайте несложную зарядку каждое утро и в сочетании с разгрузочными белковыми днями, вы быстро обретете фигуру своей мечты. Не делайте разгрузочные дни чаще раза в неделю!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.