Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная для похудения довольно разнообразна. Соблюдая эту диету, вы обязательно избавитесь от лишних килограмм. В диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов. Суть в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней и продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

После окончания двенадцатидневной для похудения вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
Главное правило — после 18.00 есть не рекомендуется!

Двенадцатидневная для похудения

1 день (кефирный):

  • 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):

  • 4-6 апельсинов/грейпфрута;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):

  • нежирный творог (250-300 гр.);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):

  • 1 банка кабачковой икры;
  • травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):

  • 1 плитка шоколада (100 гр.);
  • травяной чай/зелёный чай.

6 день (яблочный):

  • 1-1,5 кг. яблок без кожуры;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

7 день (сырный):

  • 300 гр. твердого сыра/жирный творог;
  • травяной чай.
На заметку:  8 Минутная тренировка рук для тонуса и потери веса

8 день (овощной):

  • овощной салат;
  • 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг. помидор;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

9 день (мясной):

  • 400 гр. вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемлемо замените творогом от 5% жирности;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

10 день (овощной):

  • салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем,
  • подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
  • травяной чай/зелёный чай.

11 день (творожный):

  • нежирный творог (250-300 гр.);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

12 день (фруктовый):

  • 1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Выпивать жидкости не менее 2 литров. А также нужно отказаться от соли и сахара.

Употребление масла рекомендовано, т.к. маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди.

Будьте красивы и здоровы!