Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная диета для похудения

Двенадцатидневная для похудения довольно разнообразна. Соблюдая эту диету, вы обязательно избавитесь от лишних килограмм. В диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов. Суть в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней и продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

После окончания двенадцатидневной диеты для похудения вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
Главное правило — после 18.00 есть не рекомендуется!

Двенадцатидневная диета для похудения

1 день (кефирный):

  • 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):

  • 4-6 апельсинов/грейпфрута;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):

  • нежирный творог (250-300 гр.);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):

  • 1 банка кабачковой икры;
  • травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):

  • 1 плитка шоколада (100 гр.);
  • травяной чай/зелёный чай.

6 день (яблочный):

  • 1-1,5 кг. яблок без кожуры;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

7 день (сырный):

  • 300 гр. твердого сыра/жирный творог;
  • травяной чай.
На заметку:  Диета Дженерал Моторс

8 день (овощной):

  • овощной салат;
  • 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг. помидор;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

9 день (мясной):

  • 400 гр. вареной говядины/курицы. Если мясо для вас неприемлемо замените творогом от 5% жирности;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

10 день (овощной):

  • салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем,
  • подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;
  • травяной чай/зелёный чай.

11 день (творожный):

  • нежирный творог (250-300 гр.);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

12 день (фруктовый):

  • 1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);
  • 1 ст. л. подсолнечного масла;
  • травяной чай/зелёный чай.

Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем.
Выпивать жидкости не менее 2 литров. А также нужно отказаться от соли и сахара.

Употребление масла рекомендовано, т.к. диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди.

Будьте красивы и здоровы!