Диеты итальянских фотомоделей. Выбирай свою!

Диеты итальянских фотомоделей
Диеты итальянских фотомоделей

Особенность должна быть в том, что она не должна продолжаться более двух недель, оптимально — 7-10 дней. Моно — для организма стресс. Сделайте паузу между диетами не менее двух месяцев, просто питайтесь после правильно. Организм должен адаптироваться, привыкнуть к новому весу.

Диеты итальянских фотомоделей

Универсальная неаполитанская — 5 кг. за 7 дней:

  • 8-00 — зеленый чай с медом;
  • 10-00 — большое яблоко;
  • 12-00 — 150 гр. отварной курицы без кожи;
  • 16-00 — зернистый творог без добавок;
  • 19-00 — стакан кефира 1% жирности.

Важно! Полностью исключить мучное, сладкое, сахар! Пьем чай зеленый, минеральную воду не менее 1,5 л. в день.
Так питаемся 7 дней, потом перерыв 7 дней (придерживаемся полезного питания!). И потом опять 7 дней по графику.

Миланская диета

Соблюдать диету следует семь дней. Благодаря предложенному способу питания можно потерять до 7 кг. и восстановить обмен веществ. Питаться нужно 5 раз в день. Нужно строго следовать меню этой диеты, не меняя продуктов и их количества.

Понедельник

Завтрак: винегрет — 150 гр., молоко — 100 гр., сливочное масло — 10 гр., хлеб с отрубями — 30 гр.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 гр., черный хлеб — 30 гр.
Обед: борщ без мяса — 250 гр., салат из капусты — 150 гр., хлеб с отрубями — 30 гр.
Полдник: отварная рыба — 150 гр., черный хлеб — 20 гр.
Ужин: гречневая каша — 100 гр., молоко — 100 гр., черный хлеб — 20 гр.

Вторник

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., салат из помидор и огурцов — 130 гр., сливочное масло — 10 гр., хлеб с отрубями — 20 гр.
Второй завтрак: обезжиренное молоко — 100 гр., черный хлеб — 30 гр.
Обед: суп без мяса — 200 гр., отварное мясо (говядина) — 100 гр., винегрет — 150 гр., черный хлеб — 30 гр.
Полдник: нежирный творог — 100 гр.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 гр., кефир — 200 гр., хлеб с отрубями 30 гр.

Среда

Завтрак: твердый сыр — 15 гр., салат из помидор и огурцов -150 гр., черный хлеб — 20 гр., сливочное масло — 10 гр.
Второй завтрак: черный хлеб — 30 гр., молоко — 150 гр.
Обед: борщ без мяса — 200 гр., вареная курица — 150 гр., хлеб с отрубями — 30 гр., салат из капусты без подсолнечного масла — 200 гр.
Полдник: нежирный творог — 100 гр.
Ужин: винегрет — 150 гр., чай без сахара — 200 гр., сливочное масло — 10 гр., черный хлеб — 30 гр.

Четверг

Завтрак: винегрет — 150 гр., молоко — 100 гр., сливочное масло — 10 гр., хлеб с отрубями — 30 гр.
Второй завтрак: творог (нежирный) 100 гр., черный хлеб — 30 гр.
Обед: борщ без мяса — 250 гр., салат из капусты — 150 гр., хлеб с отрубями — 30 гр.
Полдник: отварная нежирная рыба — 150 гр., черный хлеб 20 гр.
Ужин: гречневая каша — 100 гр., молоко — 100 гр., черный хлеб 20 гр.

Пятница

Завтрак: сваренное вкрутую яйцо — 1 шт., салат из помидор и огурцов — 130 гр., сливочное масло — 10 гр., хлеб с отрубями — 20 гр.
Второй завтрак: молоко 100 гр., черный хлеб 30 гр.
Обед: суп без мяса — 200 гр., вареное мясо (говядина) — 100 гр., винегрет — 150 гр., черный хлеб — 30 гр.
Полдник: нежирный творог — 100 гр.
Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 140 гр., кефир — 200 гр., хлеб с отрубями 30 гр.

Суббота

Завтрак: твердый сыр — 15 гр., салат из помидор и огурцов — 150 гр., черный хлеб — 20 гр., сливочное масло — 10 гр.
Второй завтрак: черный хлеб — 30 гр., молоко — 150 гр.
Обед: борщ без мяса — 200 гр., вареная курица — 150 гр., хлеб с отрубями — 30 гр., салат из капусты без подсолнечного масла — 200 гр.
Полдник: нежирный творог — 100 гр.
Ужин: винегрет — 150 гр., чай без сахара — 200 гр., сливочное масло 10 гр., черный хлеб — 30 гр.

Воскресенье

Разгрузочный день, калорийность пищи не должна превышать больше 600 калорий.

Будьте красивы!