Всем известно, что певица Валерия — прекрасная мать троих детей. Она быстро завоевала любовь слушателей и с каждым днем стает все популярнее. Глянув на нее, никогда и не скажешь, что Валерия обеспокоена проблемой борьбы с лишним весом. Оказывается, всю свою жизнь певица очень активно следит за своей фигурой и придерживается определенных правил.
Диета Валерии — 3 простых, но очень важных правила
Занимайтесь спортом! Благодаря физическим нагрузкам ваше тело подтянется, и вы будете чувствовать себя намного увереннее.
Откажитесь от алкоголя и курения! Эти привычки не только вредят вашему здоровью, но и способствуют набору веса.
Ешьте здоровую пищу и соблюдайте диету! Даже если вам пришлось отведать что-то вредное, вы легко сбросите лишние килограммы с помощью правильного питания.
Диета Валерии
Для того, чтобы не навредить своему организму, нужно придерживаться ее не больше двух недель раз в месяц. Диета Валерии построена на принципах раздельного питания и предполагает 5 разовое питание в одинаковое время. Одна порция для женщин должна весить 250 гр., а для мужчин — 350 гр..
В основу диеты входят нежирные сорта мяса: например, индейка или телятина, морепродукты и рыба, крупы, преимущественно гречка, а также обезжиренные молочные продукты и чай. Блюда готовятся на пару либо отвариваются.
Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 литров воды. Выпечку, сладости, газированные напитки, кофе и майонез необходимо полностью исключить. Один день в неделе должен быть разгрузочным. Это значит, что можно пить только обезжиренный кефир и воду.
Примерное меню на три дня
Начините понедельник с традиционного английского завтрака: овсяной каши, нежирной ветчины и крепкого чая. Во время ланча можно выпить ряженку с небольшим кусочком сыра. Для обеда лучше всего подойдет вареная говядина с гречневой кашей. На полдник можете порадовать себя йогуртом, а на ужин отварите рыбу.
Во вторник позавтракайте творожной запеканкой и запейте ее чашкой любимого чая. На ланч можете съесть йогурт. Приготовьте на обед печеную куриную грудку в сыре. Для полдника идеально подойдет ряженка, а на ужин — творог.
Ваша среда может начаться с яйца всмятку и небольшого кусочка домашнего рулета из курицы. На ланч выпейте кефир, а на обед приготовьте перловку с говядиной. Для полдника лучше всего подойдет творог, а на ужин можно порадовать себя биточками из рыбы.
Помните, что диета — это важная составляющая вашего идеального внешнего вида, но ограничиваться ею не стоит. Также важно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Придерживайтесь этих правил и у вас точно все получится! Удачи!
