Диета, которая действительно работает!

Диета, которая действительно работает

Для нашего курса похудения подойдет , которая действительно работает!

Нам понадобится минеральная вода без газа, типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

Если вы сорвались, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть что-то запретное и вредное, съешьте, но только утром! За день больше шансов израсходовать лишние калории.

Первый прием пищи до 12. Последний прием пищи не позже 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду не менее 1,5 литра. Это нужно для того, чтобы жир уходил, если будет меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Если не обозначена картошка, можно употреблять любые овощи, кроме нее. Лучше есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зелень разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

Накануне дня похудения последний прием пищи в 16.00!

С 1 по 20 день наносить антицеллюлитный крем на места, которые вы хотите убрать, два раза в день, утром и вечером. Следующие 10 дней только один раз, потом месяц через день.

C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

Диета, на которой вы действительно похудеете!

1, 2, 3 день

Утро — 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара.
Обед – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч.).
Ужин – 200 грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 день

На выбор: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. Это разгрузка!

5 день

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира.

6 день

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира.

На заметку:  Что нужно знать о диете с низким содержанием углеводов, чтобы похудеть на ней

7 день

500 грамм творога + 0.5 литра кефира.

8 день

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира.

9 день

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира.

10 день

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды.

11 день

1.5 л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми.

За эти дни мы потеряем около 4 — 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 день

Утро: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр.), или 40-50 гр. сыра.
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара.
Полдник: несладкий йогурт или творога немного, на свое усмотрение.
Ужин: 100 гр. отварного мяса или курицы, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм.

13, 14 дни

Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра.
Обед: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или курицы, 20-30 гр. сыра.
Ужин: 150-200 гр. отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1 ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 день

Или по 60 гр. Творога и 200 гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр. творога и 200 гр. молока пять раз в день, т.е. за день 300 гр. творога и 1 литр молока.).

С 16 по 22 дни

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 — кофе; 10, 12, 14, 16 — по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 день

400 гр. запеченого в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%.

17 день

400 грамм творога и 500 грамм кефира.

18 день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира.

19 день

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира.

На заметку:  Безопасное и здоровое похудение: потеряйте 5 кг за семь дней с помощью этой невероятной яблочной диетой

20 день

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

21 день

1.5 л. минеральной воды, но без газа.

22 день

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира.

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 день

Утро: кофе.

Обед: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока.

Ужин: отварная рыба.

24 день

Утро: кофе, сухарик.

Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом.

Ужин: 200гр. отварной говядины, стакан кефира.

25 день

Утро: кофе, сухарик.

Обед: жареный кабачок в раст. масле, яблоки.

Ужин: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 день

Утро: кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра.

Ужин: фрукты.

27 день

Утро: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

28 день

Утро: кофе.

Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 день

Утро: чай.

Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты.

Ужин: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 день как 29 день.
31 день как 28 день.
32 день как 27 день.
33 день как 26 день.
34 день как 25 день.
35 день как 24 день.