Диета из трех продуктов!

Диета из трех продуктов
Диета из трех продуктов

Соблюдать здоровый рацион для похудения непросто. Ежедневное приготовление отдельных блюд лишает свободного времени. Покупка «правильных» продуктов пробивает ощутимую брешь в семейном бюджете. Диета из трех продуктов не требует больших затрат, но она весьма эффективна.

Диета из трех продуктов

Ингредиенты, входящие в состав этой простой, но весьма эффективной доступны круглый год.

Польза ингредиентов:

  1. Творог – лучший источник легкоусвояемого белка. В условиях ограниченного рациона предотвращает потерю кальция и мышечной ткани, активизирует расщепление подкожного жира. Не обязательно брать обезжиренный продукт – на темп похудения это не влияет.
  2. Яблоки – любимый фрукт адептов здорового питания, кладезь витаминов (С, E, P, группы B) и микроэлементов (кальций, калий, железо, марганец). Сочные хрустящие плоды содержат пектин – природный сорбент, выводящий из организма соли тяжелых металлов, пестициды и радиоактивные элементы. Клетчатка очищает сосуды от холестерина, стимулирует работу кишечника, регулирует обмен веществ. Свежие яблоки продаются круглогодично. Красные, зеленые, кислые, сладкие – на любой вкус.
  3. Овсянка – самая полезная из каш, богата клетчаткой, белком, витаминами С, А, РР, Е, гр. В, К1, F. Минеральный состав злака включает серу, железо, йод, магний, кальций, калий, фтор, фосфор, марганец, никель и другие важные элементы. Овсянка на завтрак – лучший способ снизить холестерин, минимизировать риск тромбообразования, сердечно-сосудистых патологий, нормализовать метаболизм, улучшить настроение и память, укрепить кожу, кости, ногти и волосы. Для диеты подходят и цельные злаки, и хлопья, и крупа быстрого приготовления.

Ваша задача — строго придерживаться простого и понятного меню:

Завтрак: порция постной овсяной каши и 2 яблока.
Обед: порция постной овсяной каши с 1 ч.л. натурального меда + нежирный творог – 100 гр. + 3 шт. яблок.
Ужин: яблоки – 3 шт. + нежирный творог – 100 гр.

Диета продолжается от 7 до 10 дней. Повторять ее можно только через месяц. Можно снизить вес на 0.5-1.5 кг. в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Пейте травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день можно добавлять по 300 гр. зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Передохните месяц и повторите курс. Помните, что достижение желаемого веса – не повод не следить за питанием. Чтобы сохранить полученный результат, тщательно контролируйте, сколько и что едите, а меню диеты из трех продуктов вам пригодится для разгрузочных дней.

Диета из трех продуктов переносится очень хорошо, ни голода ни слабости, а самое главное, что и худеется на ней хорошо, за счет творога не уходит мышечная масса так сильно.

Желаем вам удачи!