Диета из трех продуктов!

Диета из трех продуктов

Соблюдать здоровый рацион для похудения непросто. Ежедневное приготовление отдельных блюд лишает свободного времени. Покупка «правильных» продуктов пробивает ощутимую брешь в семейном бюджете. Диета из трех продуктов не требует больших затрат, но она весьма эффективна.

Диета из трех продуктов

Ингредиенты, входящие в состав этой простой, но весьма эффективной доступны круглый год.

Польза ингредиентов:

  1. Творог – лучший источник легкоусвояемого белка. В условиях ограниченного рациона предотвращает потерю кальция и мышечной ткани, активизирует расщепление подкожного жира. Не обязательно брать обезжиренный продукт – на темп похудения это не влияет.
  2. Яблоки – любимый фрукт адептов здорового питания, кладезь витаминов (С, E, P, группы B) и микроэлементов (кальций, калий, железо, марганец). Сочные хрустящие плоды содержат пектин – природный сорбент, выводящий из организма соли тяжелых металлов, пестициды и радиоактивные элементы. Клетчатка очищает сосуды от холестерина, стимулирует работу кишечника, регулирует обмен веществ. Свежие яблоки продаются круглогодично. Красные, зеленые, кислые, сладкие – на любой вкус.
  3. Овсянка – самая полезная из каш, богата клетчаткой, белком, витаминами С, А, РР, Е, гр. В, К1, F. Минеральный состав злака включает серу, железо, йод, магний, кальций, калий, фтор, фосфор, марганец, никель и другие важные элементы. Овсянка на завтрак – лучший способ снизить холестерин, минимизировать риск тромбообразования, сердечно-сосудистых патологий, нормализовать метаболизм, улучшить настроение и память, укрепить кожу, кости, ногти и волосы. Для подходят и цельные злаки, и хлопья, и крупа быстрого приготовления.
На заметку:  Напиток для похудения из огурцов

Ваша задача — строго придерживаться простого и понятного меню:

Завтрак: порция постной овсяной каши и 2 яблока.
Обед: порция постной овсяной каши с 1 ч.л. натурального меда + нежирный творог – 100 гр. + 3 шт. яблок.
Ужин: яблоки – 3 шт. + нежирный творог – 100 гр.

Диета продолжается от 7 до 10 дней. Повторять ее можно только через месяц. Можно снизить вес на 0.5-1.5 кг. в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Пейте травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день можно добавлять по 300 гр. зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Передохните месяц и повторите курс. Помните, что достижение желаемого веса – не повод не следить за питанием. Чтобы сохранить полученный результат, тщательно контролируйте, сколько и что едите, а меню из трех продуктов вам пригодится для разгрузочных дней.

Диета из трех продуктов переносится очень хорошо, ни голода ни слабости, а самое главное, что и худеется на ней хорошо, за счет творога не уходит мышечная масса так сильно.

На заметку:  Вы уже пробовали эту 3-дневную диету?

Желаем вам удачи!