Диета доктора Брауна. Легко переносится, эффект навсегда!

Диета доктора Брауна
Диета доктора Брауна

Придерживаясь правил этой , вы сбросите за неделю 3-5 кг. Диета легко переносится, но эффект отличный.

Принимать пищу нужно пять-шесть раз с перерывом 2-3 часа (после 18:00 часов — есть нельзя). Между основными приемами предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, основную часть воды преимущественно до обеда. Спите не менее 7 часов в сутки.

Предлагаем меню на первую неделю, на второй повторяем это меню или можно заменить продукты другими сходными по калорийности (рис можно заменить гречкой, яблоки – апельсинами и т.д.). Количество жиров — 30-40 гр. в день. На 7 и 14 дни устраиваем разгрузочные дни.

Диета доктора Брауна

1 день

Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл. кофе/чай с молоком.
Обед: 100 гр. отварного риса.
Ужин: овощной салат.
Перекусы: по 1 яблоку.

2 день

Завтрак: 50 гр. овсяных хлопьев, 200 мл. кефира.
Обед: 150 гр. рыбы.
Ужин: фруктовый салат.
Перекусы: по 200 гр. свежевыжатого сока.

3 день

Завтрак: 30 гр. черного хлеба, 200 мл. молока.
Обед: 200 гр. печеного или отварного картофеля.
Ужин: 100 гр. куриной грудки.
Перекусы: 100 гр. кураги.

4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 день соответственно.

7 день — разгрузочный: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной или овсяный.