Эта диета, для тех, кому 30 и больше, составленная профессиональным диетологом, учитывает все особенности и потребности в этом возрасте. Рассчитана она на 2 недели. Содержит все витамины и минералы.
Не забывайте пить воду не менее 10 стаканов воды. На зеленые овощи ограничения отсутствуют, фрукты ограничьте 4 порциями в день.
Диета для тех, кому 30
Завтрак
125 гр. творога, овощной салат, кусок хлеба, чай или кофе без сахара.
2 завтрак
1-2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).
Обед
Нежирный овощной суп, окрошка, свекольник или суп из пакетика. Индюшатина или постная говядина. Раз в 2 недели – печень, приготовленная без жира. На гарнир 3 ст. ложки зеленого горошка и овощной салат.
Полдник
1-2 фрукта, стакан несладкого йогурта.
Ужин
1-2 куска черного хлеба, овощной салат, заправленный 1 ч. л. растительного масла, творог.
