Диета 5 столовых ложек

диета пяти ложек
диета пяти ложек

Вы наверняка не раз слышали о том, что вставать из-за стола следует с легким чувством голода: организм поймет, что насытился немного позже. Польза этого совета в первую очередь заключается в исключении переедания и, как следствие, лишнего веса и растянутого желудка. Именно на борьбу с последней проблемой нацелена 5 столовых ложек.

Попробуйте сократить количество потребляемой пищи, и быстрое снижение веса вас приятно порадует. Контроль над порцией будет способствовать эффективному уменьшению объема желудка, при этом вас не начнет преследовать постоянное чувство голода.

эффективная диета

Как снизить вес. Диета 5 столовых ложек

Одна порция еды должна составлять 150–200 гр. или 5 столовых ложек. Нет строгих ограничений в питании, но для лучшего результата стоит исключить из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки. Забудьте о сахаре в чае и кофе. Между приемами пищи нужно соблюдать интервал в 3 часа. Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется — это способствует растягивания стенок желудка.

эффективная диета

Примерное меню на день

  • 7:00 — 5 ложек овсянки (рис, гречка, пшеничная каша, мюсли, чечевица). Через 30 минут — чай без сахара, кофе с молоком, какао на выбор;
  • 10:00 — любые фрукты, фруктовый салат, йогурт с фруктами;
  • 13:00 — 5 ложек гречки (картофельное пюре, рис, рагу из овощей, гороховая каша). Белковый обед — 200 гр. рыбы или 200 гр. говядины. Можно сочетать продукты: к примеру, 3 ложки гречки и 2 кусочка курицы;
  • 16:00 — 200 гр. кефира, или огурец с помидором, или 5 ложек свежего салатика. Можно перекусить орешками и сухофруктами, можно приготовить небольшой бутерброд из лаваша и твердого сыра;
  • 19:00 — 5 ложек гречки, или 200 гр. рыбы, или стакан кефира, или 5 столовых ложек приготовленных на пару овощей.

эффективная диета 5 ложек

У такой нет противопоказаний, ее легко подстроить под особенности организма, учитывая непереносимость или аллергию на определенные продукты. Такой рацион легко входит в привычку, и потерянный вес не возвращается, ведь желудок не требует съесть лишнюю порцию.

Диета 5 столовых ложек поможет решить даже самую безнадежную проблему лишних килограммов. Поэтому, статьей стоит поделиться с худеющей подругой!