Диета 21 день — самое правильное похудение

Диета 21 день

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к диете. 21 день может быть тем спасательным кругом, который поможет похудеть. Эта диета щадящая для организма — продукты, используемые в диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

Продолжительность в данном случае, как следует из названия, — 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг., если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, можно потерять около 5кг.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Диета 21 день

Исключить: белый хлеб, сладости, соки из пакетов, жирную пищу, алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 — 2 сырника с йогуртовым соусом, гречневая каша с 1 помидором, запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, творог со сметаной.

На заметку:  Салат для сушки тела [ Рецепт ]

9.00- 9.30  — 2 яйца, любой 1 фрукт, йогурт без добавок, овощной сок.

11.00-12.00 — запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.

13.30-14.30 — любое нежирное мясо с овощами, овощное рагу плюс курица, овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, салат моцарела с помидорами.

16.00-16.30 — фруктовый салат, полоски огурца, дольки зеленого яблока, зелень, дольки грейпфрута, горсть миндальных орехов.

18.00-18.45 — курица, индейка, рыба, мидии, креветки, отварные кольца кальмаров, салаты, овощи, винегрет, рагу.

В день нужно выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Можно кофе, не больше одной чашки в день, предпочтение отдаем чаю.