Четырехдневная разгрузочная диета

Четырехдневная разгрузочная диета

подходит как разгрузочная, если на кануне, прошло застолье.

Четырехдневная разгрузочная диета

Откажитесь от мучных изделий, сладостей (в том числе сахара), соли, алкоголя и специй. Пейте достаточное количество воды, Можно зеленый чай. И, конечно же, не забывайте заниматься спортом.

Меню :

1 день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 6 шт. кураги, чашка зеленого чая.

Ужин: 1 крупная морковь, листья салата.

2 день

Завтрак: 20 г твердого нежирного сыра, чашка зеленого чая.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 маленькая сырая свекла, натертая на терке.

Ужин: 250 мл обезжиренного молока.

3 день

Завтрак: 1 сухарик из хлеба с отрубями, чашка зеленого чая.

Обед: 1 крупный помидор, 20 г твердого нежирного сыра.

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 крупное зеленое яблоко.

4 день

Завтрак: 5-6 шт. фиников, чашка зеленого чая.

Обед: 1 вареное яйцо, 2 огурца.

Ужин: 250 мл 1% кефира.

Если соблюдать «четырехдневную диету», Вы можете похудеть до 2 кг.

После окончания диеты желательно постепенно вводить в рацион привычные продукты, не забывая о чувстве меры.

На заметку:  Питаемся правильно! Меню на день на выбор

Худейте на здоровье!