Четырехдневная разгрузочная диета

Четырехдневная разгрузочная диета
Четырехдневная разгрузочная диета

подходит как разгрузочная, если на кануне, прошло застолье.

Четырехдневная разгрузочная диета

Откажитесь от мучных изделий, сладостей (в том числе сахара), соли, алкоголя и специй. Пейте достаточное количество воды, Можно зеленый чай. И, конечно же, не забывайте заниматься спортом.

Меню :

1 день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 крупное зеленое яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 6 шт. кураги, чашка зеленого чая.

Ужин: 1 крупная морковь, листья салата.

2 день

Завтрак: 20 г твердого нежирного сыра, чашка зеленого чая.

Обед: 1 вареное яйцо, 1 маленькая сырая свекла, натертая на терке.

Ужин: 250 мл обезжиренного молока.

3 день

Завтрак: 1 сухарик из хлеба с отрубями, чашка зеленого чая.

Обед: 1 крупный помидор, 20 г твердого нежирного сыра.

Ужин: 1 вареное яйцо, 1 крупное зеленое яблоко.

4 день

Завтрак: 5-6 шт. фиников, чашка зеленого чая.

Обед: 1 вареное яйцо, 2 огурца.

Ужин: 250 мл 1% кефира.

Если соблюдать «четырехдневную диету», Вы можете похудеть до 2 кг.

После окончания диеты желательно постепенно вводить в рацион привычные продукты, не забывая о чувстве меры.

Худейте на здоровье!