Бразильская диета — верный способ похудеть

Бразильская диета - верный способ похудеть
Бразильская диета - верный способ похудеть

Бразильская — способ, который помогает всем бразильским актрисам держать себя в форме, несмотря на нехватку времени и бешеный график. Именно так женский календарь описывал бразильскую диету в далеком 1991 году. И хотя прошло почти 30 лет и с тех пор появились сотни различных диет, гарантирующих быстрое , все же, многие возвращаются именно к этому способу.

бразильская диета

Факт остается фактом: если у вас нет времени или просто лень прилагать большие усилия для того, чтобы привести себя в форму, то бразильская диета — верный способ достичь цели. Вы можете следовать диете 2 или 4 недели, не дольше. А каков результат? Через месяц вы избавитесь от 12 кг. и неуверенности, причиной которой был .

Бразильская диета — верный способ похудеть

рацион бразильской диеты

Понедельник

  1. На завтрак: банан, апельсин, 240 мл. свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На ланч: 240 мл. свежевыжатого апельсинового сока и тост.
  3. На обед: овощной салат (100 гр.), отварная рыба (100 гр.).
  4. На полдник: то же, что и на ланч.
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого апельсинового сока, кусочек хлеба.

как похудеть

Вторник

  1. На завтрак: сваренное всмятку куриное яйцо, 240 мл. свежевыжатого яблочного сока.
  2. На ланч: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока и тост.
  3. На обед: вареное мясо (100 гр.), листья салата (4 шт.), вареный картофель (2 шт.).
  4. На полдник: вареная рыба (200 гр.), вареное яйцо, консервированный или свежий горошек, салат.
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока и тост.

как сбросить вес

Среда

  1. На завтрак: тост, 240 мл. нежирного молока.
  2. На ланч: твердый сыр (100 гр.).
  3. На обед: отварной рис (100 гр.), листья салата или свежей капусты (150 гр.), заправленные петрушкой и лимонным соком (1 ст. л.).
  4. На полдник: вареное мясо (100 гр.), яблоко, листья салата (4 шт.).
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока и тост.

диета на 2 недели

Четверг

  1. На завтрак: 240 мл. свежевыжатого ананасового сока, 60 гр. свежего ананаса.
  2. На ланч: 240 мл. свежевыжатого ананасового сока и тост.
  3. На обед: вареное мясо (100 гр.), апельсин, кусочек твердого сыра.
  4. На полдник: вареный картофель (2 шт.), морковный салат, заправленный растительным маслом (150 гр.).
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого ананасового сока и тост.

диета на месяц

Пятница

  1. На завтрак: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока и тост.
  2. На ланч: апельсин, яблоко.
  3. На обед: рыба, приготовленная на пару (150 гр.), вареная морковь (2 маленьких штучки).
  4. На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого апельсинового сока и тост.

как избавиться от лишнего веса

Суббота

  1. На завтрак: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока, тост.
  2. На ланч: салат из амаранта, заправленный растительным маслом (150 гр.).
  3. На обед: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), кусочек хлеба.
  4. На полдник: жареные грибы (100 гр.), овощной салат (100 гр.).
  5. На ужин: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока, галеты (2 шт.).

как привести тело в форму

Воскресенье

  1. На завтрак: виноград (1 веточка), банан.
  2. На ланч: 240 мл. свежевыжатого яблочного сока, тост.
  3. На обед: вареное мясо (100 гр.), салат из свежей капусты с луком, заправленный лимонным соком.
  4. На полдник: тарелка грибного супа-пюре, овощного супа или ухи (на выбор), листья салата (4 шт.), свежие фрукты (100 гр.).
  5. На ужин: сушеные финики (2 шт.), 240 мл. свежевыжатого яблочного сока.

Такое меню обогащает организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Уже со следующего понедельника после старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов. А чтобы достигнутые результаты не улетучились за несколько недель, ведите более активный образ жизни. И мы не говорим о каких-то неимоверных нагрузках. Плавайте, выбирайте велопрогулки, или пешие прогулки. Если и ваши подруги ищут способ похудения, обязательно поделитесь с ними ссылкой.