Мы спешим на помощь всем желающих, но отчаявшимся похудеть. Безуглеводная диета относится к числу наиболее комфортных и действенных систем питания для снижения массы тела.
Стать стройнее под лозунгом «Ем и худею!» — реально с безуглеводной диетой. Именно к ней прибегают спортсмены, когда хотят быстро избавиться от жировой прослойки, чтобы их мышцы смотрелись более рельефно и привлекательно. Для тех же, кто далек от спорта, — это действенный способ без строгих ограничений сбросить лишние килограммы.
Безуглеводная диета
Эффективность безуглеводной диеты заключается в том, что ее меню, основанное на употреблении только белков и жиров, подавляет чувство голода и запускает механизмы сжигания жира.
Следовать ей достаточно легко, ведь продукты, входящие в меню, вкусны, питательны и многими любимы. Но питание по строгой схеме разрешено в течение лишь 1 недели, иначе есть риск навредить печени и почкам.
Разрешенные продукты
Курица, индейка, говядина, баранина (а также субпродукты) можно в любом виде без ограничения.
Любая рыба и морепродукты.
Яйца, твердый сыр можно в любом количестве, творог и кефир — периодически, не увлекаясь.
Овощи: огурцы, цветная и белокочанная капуста, редька, сельдерей, листья салата. Также можно употреблять грибы.
Из фруктов особо полезными будут все виды цитрусовых, а также яблоки и иногда персики.
Для дополнительного источника жиров — грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы.
Из напитков разрешены чай, кофе, компот из сухофруктов и клюквенный морс — все без сахара!
Для нормального пищеварения в минимальных количествах разрешается есть гречку, горох, овсянку.
Питаться следует дробно, 5–6 раз в день, скомпоновав на тарелке примерно 200 гр. мяса или рыбы, 150 гр. разрешенных овощей и зелени. Цитрус, горсть клюквы или пара ядер орехов — на десерт.
Примерное меню для безуглеводной диеты
Завтрак: 2 вареных яйца, пара ломтиков сыра, кофе или чай без сахара.
Обед: отварная или запеченная куриная грудка, овощи, ломтик твердого сыра.
Полдник: горсть орехов, 1/2 грейпфрута.
Ужин: вареный зеленый горошек, ломтик куриной грудки или рыбы.
Поздний ужин: 200 мл. кефира.
Важное правило: пить нельзя в течение получаса после еды. Но не следует забывать о достаточном количестве воды в течение дня! Безуглеводная диета часто приводит к запорам, поэтому не забывайте о продуктах, содержащих растительную клетчатку.
По прошествии недели строгого придерживания диеты можно перейти к более щадящему режиму, который бы соответствовал принципам здорового питания. Результаты не заставят себя ждать!
