Американская диета — одна из самых известных систем для похудения в мире. Порой эту диету называют голливудской, так как многие звезды Голливуда применяют ее с большим успехом.
Американская диета очень проста, единственное требование – не есть после 17:00. И все!
Соблюдая эту диету, вы не будете испытывать чувства голода.
Американская диета — правила диеты
Избегайте прием твердой пищи в течение 14-ти часов до утреннего пробуждения. Например, если вы встали в семь утра, то последний прием пищи должен быть, в пять часов вечера.
До 14.00 вы можете употреблять любые продукты, в том числе сладкие и жирные, но после – ни-ни. Можно пить воду или травяные чаи без сахара. Чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее очистится организм от токсинов. Если не можете терпеть, съешьте яблоко или выпейте стакан молока с медом.
Если в вашей жизни намечается праздник — не беда! В таких случаях можно и нужно согрешить, но не более 2-3 раз в неделю.
Примерное меню:
Понедельник
Завтрак: апельсин, 200 гр. вареного картофеля, грейпфрут.
Обед: 100 гр. сыра Филадельфия с 20 гр. молотыми грецкими орехами (или фундука), 40 гр. хлеба из цельного зерна.
Полдник: травяной чай с чайной ложкой меда.
Вторник
Завтрак: 100 гр. тушеной куриной грудки в помидорах с оливковым маслом и орегано, перец на гриле, сэндвич, яблоко.
Обед: сэндвич из двух ломтиков хлеба и 100 гр. куриной грудки, приготовленной на гриле, два листика латука и помидор.
Полдник: чай хибискус с медом.
Среда
Завтрак: 90 гр. макарон из твердых сортов пшеницы с томатным соусом и базиликом, зеленый салат с двумя сливами.
Обед: большая груша, разрезанная надвое, с вырезанной сердцевиной и заполненной смесью 20 гр. горгонзолы и 20 гр. сливочного сыра.
Полдник: чай Лапачо с медом.
Четверг
Завтрак: омлет из двух яиц, 30 гр. горгонзолы, лук-шалот, щепотка мускатного ореха, 200 гр. вареных бобов, 30 гр. цельнозернового хлеба, яблоко.
Обед: банановый смузи, 250 мл. молока и чайная ложка меда.
Полдник: ромашковый чай с медом.
Пятница
Завтрак: 150 гр. куриной грудки на гриле, шпинат на пару, 60 гр. хлеба из твердых сортов пшеницы, чашка ломтиков ананаса.
Обед: тост плюс два ломтика ветчины и 30 гр. сыра Фонтина.
Полдник: успокаивающий травяного чая с медом.
Суббота
Завтрак: кускус с овощами, зеленый салат, печеное яблоко с корицей и имбирем.
Обед: банановый смузи, 250 мл. молока и чайная ложка меда.
Полдник: чашка травяного чая из фенхеля с медом.
Воскресенье
Завтрак: пирог с шпинатом, тертая морковь, груша.
Обед: 200 гр. нежирного йогурта со столовой ложкой мюслей.
Полдник: чашка травяного чая на основе ягод с медом.
Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей капустой, помидор – томатным соком.
Эта диета поможет похудеть и оздоровиться, продлить молодость.
