4 трехдневных депуративных диеты

4 трехдневных депуративных диеты

Депуративные — это краткосрочные диетические режимы, предназначенные для устранения токсинов из организма.

Они одинаково полезны как для того, чтобы избавиться от результатов излишеств, которые у вас были в вашем рационе, так и для подготовки вашего тела к началу здоровой диеты.

Следующие очищающие диеты также помогут вам накормить ваше тело и улучшить физические функции. Лучше всего, что они вкусные, поэтому вам не придется адаптировать их к вашей повседневной жизни .

Это важно, потому что, хотя есть много способов сделать очищающую диету, не все легко реализовать.

1. Очищающая для очистки печени

4 трехдневных депуративных диеты

Первая из трехдневных очищающих диет не поможет очистить один из самых важных органов для вашего здоровья: печень.

Используйте смесь здоровых свежих ингредиентов, которые освободят вашу печень от отходов, которые накапливают и очищают ее.

Вы можете принимать эту диету как часть вашей диеты каждый раз в месяц.

Смузи для завтрака

ингредиенты

  • 1 маленький кусочек имбиря
  • Сок 2 грейпфрута
  • 4 моркови
  • 1 стакан кокосовой воды (250 мл)

подготовка

  • Смешайте и выпейте.

Салат на обед

ингредиенты

  • ½ авокадо
  • 1 стакан салата (50 г)
  • ½ апельсина в сегментах
  • 4 помидора черри
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)
  • 1 чайную ложку бальзамического уксуса (5 мл)

подготовка

  • Соедините все ингредиенты, приправьте масло и бальзамический уксус и потребляйте.

Смузи для ужина

ингредиенты

  • 1 морковь
  • 1 веточка сельдерея
  • ½ стакана шпината (15 г)
  • 1 стакан миндального молока (250 мл)

подготовка

  • Смешайте, пока не получите однородную смесь.

2. Диета депуратива соками

4 трехдневных депуративных диеты

Второй из трехдневных чистящих диет служит для очистки и небольшого перерыва в пищеварительной системе.

Это будет очень полезно, если у вас возникнут проблемы из-за плохого питания , например:

  • расстройство желудка
  • слабость
  • припухлость
  • болезнь
  • Изменения настроения
  • Проблемы с кожей
На заметку:  Похудеть быстро поможет израильская диета

Через три дня вы достигнете:

  • Увеличите свою энергию
  • Очистите печень
  • Похудеете
  • Уменьшите воспаление

Что это за диета?

Смузи 1-го дня

ингредиенты

  • 6 яблок
  • 2 большие свеклы
  • ½ ствола сельдерея
  • 1 огурец
  • Сок из 2 лимонов
  • 2 помидора
  • 5 средних морковок

подготовка

  • Вымойте и смешайте все ингредиенты.
  • Храните смузи в холодильнике в течение дня.

Смузи 2-го дня

ингредиенты

  • 4 яблока
  • 3 огурца
  • 1 чашка петрушки (30 г)
  • 2 чашки шпината (60 г)
  • ½ ствола сельдерея
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

подготовка

  • Смешайте все и выпейте в течение дня.

Смузи 3-го дня

ингредиенты

  • 2 большие свеклы
  • ½ ствола сельдерея
  • 3 яблока
  • Сок 2 апельсинов
  • ½ стакана салата (15 г)
  • 5 морковок
  • 1 чайная ложка имбиря (3 г)

подготовка

  • Смешайте все и храните в холодильнике.
  • Пейте коктейль в течение дня.

3. Депуративная диета с супом

4 трехдневных депуративных диеты

Суп в этой диете содержит калий, элемент, который подщелачивает и помогает удалять токсины из клеток.

Он также обеспечивает растворимое волокно, которое служит для стимуляции секреции желчи и нерастворимого волокна, которое способствует движению кишечника.

Как только диета будет закончена, иммунная система будет более сильной и будет иметь более низкий риск заражения болезнями.

Следующая депуративная диета включает в себя следующий суп пять раз в день.

Суп-брокколи

ингредиенты

  • 2 чашки брокколи (300 г)
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 лук
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 морковь
  • 2 чашки куриного бульона без жира (500 мл)
  • 1 чайную ложку кокосового масла (5 г)
  • 1 столовая ложка семян чиа (15 г)
  • Соль и перец (по вкусу)

подготовка

  • Нарезать все овощи на мелкие кусочки.
  • В высокой миске нагреть масло и обжарить овощи.
  • Добавьте куриный бульон и приправьте солью и перцем по вкусу.
  • Оставьте на среднем огне, пока он не закипит.
На заметку:  Диета для тех, кто любит готовить [ Рецепты ]

4. Очищающая диета для очистки тела

4 трехдневных депуративных диеты

Последний из трехдневных очищающих диет предназначен для очистки тела перед началом плана здорового питания.

Детоксикация поможет пострадавшим органам, таким как печень и желудок, функционировать более эффективно. Как только детоксикация будет завершена, вы почувствуете ощущение легкости и большей энергии.

Важно, чтобы вы не переусердствовали, потому что через некоторое время вы почувствуете себя бессильными. Кроме того, вам следует избегать сильных упражнений.

Утренняя и ночная настойка

ингредиенты

  • 1 стакан кипящей воды (200 мл)
  • Сок 1 лимона
  • 5 свежих листьев мяты
  • 1 чайная ложка имбирного порошка (3 г)

подготовка

  • Добавьте ингредиенты в стакан воды и дайте постоять 5 минут.
  • Процедите и выпейте.

Среднее утро

ингредиенты

  • 1 морковь в маленьких тростниках
  • ½ огурца в тростниках
  • 2 ветви сельдерейных палочек
  • 1 чайную ложку сыпучего сыра (5 г)

подготовка

  • Смешайте овощи и соедините с сыром.

питание

ингредиенты

  • ½ огурца
  • 1 помидор
  • ½ авокадо
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 г)

подготовка

  • Очистите ингредиенты, смешайте их и съешьте