Диета 6 лепестков. Стремительное похудение благодаря этой диете!

Диета 6 лепестков

6 лепестков получила свое название благодаря шестидневному графику питания, который был разработан известным диетологом Анной Юханссон, диетологом из Швеции. Каждый день специализированного рациона основан на употребление только одного продукта на протяжении недели.

Вы не только похудеете за 6 дней от 4 до 7 кг, при этом очистите организм от токсинов.

Автор призывает каждый вечер визуализировать процесс похудения, представляя его в виде лепестков ромашки. Необходимо нарисовать свой цветок на бумаге и вырезать его, на каждый лепесток накладывается изображение ключевого продукта на сутки. По истечению каждого дня следует отрывать лепестки, визуально приближаясь к поставленной цели. Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра на целых шесть дней.

Диета 6 лепестков Диета 6 лепестков

Как работает диета 6 лепестков?

Диета 6 лепестков рассчитана на такой срок, который обеспечивает уменьшение сантиметров в талии, при этом, не нанося серьезного урона витаминно-минеральному запасу организма. Это достигается следующим образом: на протяжении недели белковая пища чередуется с углеводной, которая в свою очередь сменяется клетчаткой. Основную долю в системе питания занимают белковые блюда, поэтому процесс похудения происходит без потери мышечной массы. Питание является разнообразным, благодаря чему диета 6 лепестков переносится легко, без эмоциональных срывов.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

На заметку:  7 вредных завтраков для нашего организма. Позаботься о своем здоровье!

Диета 6 лепестков

РЫБНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): отварная рыба

2. Ланч (11:00): запеченная рыба

3. Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов

4. Полдник (17:00): рыба на пару

5. Ужин (20:00): отварная рыба

Меню первого дня диеты рассчитано на 500 г рыбы. Напиток дня — несладкий зеленый чай. Не забывай пить как можно больше воды! Постарайся поменьше солить еду, можно заменить соль свежим лимонным соком и приправлять блюда свежей зеленью.

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): 2 тертые моркови

2. Ланч (11:00): картофельное пюре на воде

3. Обед (14:00): микс из тушеных овощей

4. Полдник (17:00): цельные овощи, приготовленные на пару

5. Ужин (20:00): сырые овощи

Рекомендуемое количество овощей, которые нужно съесть за день, — 1,5 кг. Можно пить овощные соки, чай, кофе.

КУРИНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): отварная куриная грудка

2. Ланч (11:00): запеченное филе курицы

3. Обед (14:00): куриный бульон

4. Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле

5. Ужин (20:00): отварная куриная грудка

За день ты можешь съесть 500 г курицы. Пей воду с лимонным соком!

ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): проросшая пшеница, сваренная на воде, зерновой хлебец

2. Ланч (11:00): гречневая каша на воде

3. Обед (14:00): отварной рис

4. Полдник (17:00): овсянка на воде, орешки или семечки

5. Ужин (20:00): гречка на воде

Меню дня рассчитано на 200 г крупы (сухого продукта). Можно пить травяной отвар, чай, кофе.

На заметку:  Для формирования идеальных ягодиц достаточно 30 дней

ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): творог, 1–2 ложки натурального йогурта

2. Ланч (11:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока

3. Обед (14:00): творог

4. Полдник (17:00): творог с добавлением 1–2 ложек молока

5. Ужин (20:00): творог

Позволяется в течение дня съесть 500 г творога.

ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ

1. Завтрак (8:00): 2 красных яблока, черный кофе

2. Ланч (11:00): банан

3. Обед (14:00): апельсин, виноград

4. Полдник (17:00): киви, ананас

5. Ужин (20:00): 2 зеленых яблока

Рекомендованное количество фруктов в этот день — 1,5 кг. Можно пить свежие фруктовые соки.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.