Десерты для похудения

Десерты для похудения
Десерты для похудения

Даже во время можно порадовать себя чем-то вкусненьким. Мы расскажем, какие десерты для похудения не нанесут вреда твоей фигуре.

Любовь к сладкому – это не вредная привычка, а биологическая потребность, считают специалисты. Глюкоза являются топливом, необходимым для нормальной работы всех органов. Кроме этого, она играет важную роль в выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому не отказывай себе в удовольствии – только помни, все хорошо в меру.

Десерты для похудения

Зефир

Качественный зефир состоит из яблочного пюре, яичных белков, сахара и желеобразующих добавок – чаще всего агар-агара или пектина. В нем практически отсутствуют жиры, он низкокалорийный (в среднем зефире – около 125 ккал).
Агар-агар, который производят на основе водорослей, нормализует работу кишечника и печени, способен выводить токсины и хорошо влияет на щитовидную железу. В нем содержатся железо, кальций, калий, медь, витамины В5 и Е.

Черный шоколад 56-75%

В горьком шоколаде содержится минимальное количества сахара, а в какао присутствуют вещества, которые повышают настроение, стимулируют память и прибавляют энергии. Маленький кусочек шоколада (10-15 гр. в день) разрешается съесть даже тем, кто сидит на строгой диете.

На заметку:  Всего два упражнения для талии!

Панна котта

Этим итальянским десертом можно наслаждаться без угрызений совести. В состав панна котты входят сливки, желатин, небольшое количество сахара и ягодное и/или фруктовое пюре. В некоторых рецептах сливки заменяют молоком (коровьим, миндальным, соевым), пахтой или йогуртом. 100 гр. панна котты содержит около 75 ккал.

Мармелад

Еще одна вкусная и полезная сладость – мармелад. Он практически не содержит жира, готовится на основе фруктово‑ягодного пюре, а в некоторые сорта добавляют агар-агар, способный понижать уровень холестерина и выравнивать уровень сахара в крови.

Торты с йогуртом и фруктами

Выбирай торты из фруктов, залитых натуральным взбитым йогуртом и желе. Избегай бисквитов, масляных тортов и взбитых сливок – кроме сахара, в них очень много жира.