Что нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от живота

Как избавиться от живота
Как избавиться от живота

Живот — проблемная зона у многих людей. Жир, который откладывается в этой области, сжечь очень трудно, но, что радует, — возможно. Кроме того, что эстетически обвисший живот выглядит непривлекательным, это также плохо сказывается на здоровье. Как же избавиться от живота?

Плотненький живот может вызвать ряд заболеваний — к примеру, диабет и проблемы с сердцем. Чтобы хорошо выглядеть и не страдать от проблем со здоровьем, нужно следить за своей физической формой.

Если вы уже давно мечтаете о стройном, подтянутом животике, пришла пора воплотить свою светлую мечту в реальность. Не волнуйтесь — для того чтобы существенно уменьшить живот всего лишь за неделю, не нужно делать ничего сверхъестественного. Прочтите эти 6 рекомендаций и убедитесь, что плоский живот— достижимая цель!

Что нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от живота

Исключите из рациона соль

Перестаньте солить пищу, и живот тут же начнет таять! Соль способствует отекам, соленая пища — совершенно не полезна. Лучше есть соль изредка и заменять ее разными натуральными специями и травами. Вспомните о том, что красивый живот не любит соленую еду, когда в следующий раз рука потянется посолить салатик. Когда отвыкаешь от соленой еды, чувствуешь настоящий вкус продуктов и соли уже не хочется.

Низкоуглеводная

Ешьте больше белков и овощей и постарайтесь исключить из рациона углеводы. Хотя бы на неделю — вы сразу же ощутите результат. Что можно есть: яйца, сыр, творог, орехи, нежирное мясо, рыбу, овощи, изредка — коричневый рис. Категорически нельзя — картошку, макароны, хлеб во всех его проявлениях. Продержавшись на такой диете всего лишь одну неделю, вы сможете заметить существенное уменьшение объемов живота. Но и зверское чувство голода не будет вас преследовать, богатые белками продукты дадут вам достаточно энергии для всех важных и не очень дел.

Никакого молока

Из молочных продуктов оставьте в меню только сыр и творог, все остальное — долой. Лактоза, которая содержится в молоке, специфический продукт. Он может у многих людей вызывать проблемы с пищеварением. Чтобы живот стал меньше, надо свести на нет все продукты, которые плохо влияют на желудочно-кишечный тракт.

Только правильные фрукты

Можно есть цитрусовые и ягоды, яблоки — изредка. Чтобы избавиться от живота, нужно убрать из пищи все источники углеводов, даже фруктозу, которая присутствует во многих фруктах. Так что никаких бананов и груш есть не надо. Апельсины, грейпфруты, киви — замечательная альтернатива!

Забудьте про острую пищу

Острая еда способствует выделению большего количества желудочного сока, чем обычно. Иными словами, стимулирует аппетит. Так что оставьте перец чили в покое, вам это совершенно не нужно во время . Помните, что важно питаться в комплексе, если вы пренебрежительно отнесетесь хотя бы к одному из этих пунктов — результат будет в разы хуже.

Консерванты вам не нужны

Алкоголь, сахар, обработанная пища с разными химическими добавками — оставьте все эти вредные продукты. Ваш живот хочет быть красивым, не мешайте ему, перестаньте себе вредить и принимать в пищу настоящий яд. Консерванты содержат трансжиры, которые тут же окажутся у вас на животе и боках. Алкоголь — очень калорийный продукт. О сахаре и речи не может быть, замените его в крайнем случае медом, совсем небольшим количеством.

Если продержаться в таком режиме питания всего лишь неделю, результат будет очень заметен. Для симпатичного плоского живота не грех себя ограничить в еде таким образом — это оправданно. Кроме того, питание без соли, перца и консервантов — очень полезно для здоровья.

Если вы добавите к этой эффективной диете еще и упражнения, результат будет блестящим. Поверьте в себя и скоро вы сможете любоваться своим идеальным животом, нужно только немного постараться!