Болгарская диета — решила попробовать…результат впечатлил!

Болгарская диета
Болгарская диета

Болгарская разработана известным болгарским травником и знахарем Петром Димковым. Данная система очень эффективна.

Болгарская диета обещает мягкое без серьезного стресса для организма. Потери веса на этой диете должны быть довольно ощутимыми. За 7 дней уходит — до 5 кг. лишнего веса.

Требования болгарской

А если хотите более ощутимого результата, то откажитесь от ужина.
Помимо меню стоит обязательно соблюдать питьевой режим. Это особенно важно для организма сейчас.
Учитывая, что болгарская диета подразумевает отказ от сахара, можно снабдить ежедневный рацион одной чайной ложкой меда, чтобы избежать полного сахарного голодания.

Выход из диеты

По ее окончании не стоит употреблять тяжелую пищу. Хотя бы в первые дни не нужно вводить в рацион белый хлеб, различную выпечку, жирное мясо, жареную пищу. Постарайтесь употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию, нежирном мясо, рыбу, различные морепродукты.

Добавляйте к еде нерафинированные растительные масла. Блюда при готовке тушите, запекайте или используйте пароварку. Если после возвращения к нормальному режиму питания очень хочется сладостей, позвольте себе немного зефира, а от жирных, калорийных пирожных постарайтесь воздержаться. Это поможет сберечь полученный на диете результат.

Можно для придания блюдам вкуса добавлять в них немного перца и другие специи, пряности. Но соль, на каком бы варианте вы ни худели, желательно полностью исключить из рациона. Разрешено сбрызгивать блюда небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока.

Болгарская диета на 7 дней

Первый день

  • Завтрак: 200 гр. постного мяса, 2 вареных яйца, салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока;
  • Обед: 200 гр. постного мяса, салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты;
  • Ужин: чай без сахара.

Второй день

  • Завтрак: отсутствует;
  • Обед: салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты;
  • Ужин: отсутствует.

Третий день

  • Завтрак, обед и ужин: салат из свежих овощей с 1 ч.л. растительного масла и 1 ч.л. натурального лимонного сока, свежие фрукты.

Остальные дни

  • Завтрак и обед: как в первый день;
  • Ужин: нежирные кисломолочные продукты.

В остальные дни питание аналогично первому дню. Болгарскую диету можно продолжать до достижения нужного веса.

После первой недели разрешается добавить в рацион черный хлеб грубого помола, чай, кофе. Во вторую неделю можно добавить кофе, чай, травяные отвары без сахара. В третью неделю рекомендуется добавить бурый рис без соли. После четвертой — брынзу, фасоль или рис.

Важно соблюдение питьевого режима!

Худейте на здоровье!