12 советов на вес золота, чтобы быть в форме!

12 полезных советов
12 полезных советов

12 полезных советов:

1.Пейте воду.
Выпивая пол литра воды за 30 минут до еды, сжигается 30 ккал, при этом больше ничего больше для этого не делая, следовательно 2 л воды сжигают 120 ккал.

2.Ешьте картошку, желательно печеную и до обеда.
Витамин В, который содержится в клубнях, подавляет чувство голода.

3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить кофе до аэробной нагрузки, это поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. А можно выпить кофе, без сахара и сливок, и просто погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфрут раз в день
Съедайте 2 дольки грейпфрута после еды, это поможет избавиться от лишнего веса.

5. Снижайте калории
Употребляйте растительные жиры. Ешьте низкокалорийные продукты.

6. Прыгайте через скакалку
Каждый день, прыгая на скакалке вы и сожжете 350 ккал.

7.Зелёный чай
Зеленый чай поможет организму справится с нагрузкой, после сытного мясного ужина.

8.Жми на точки
Нажмите очень сильно 3 раза большой и средний палец и голод пройдёт.

9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Не увлекайтесь напитком, перебор приведет к лишнему весу.

На заметку:  Похудение – несколько полезных психологических приемов

10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ.

11.Турбо-напиток
Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин. Отлично сжигает жир.

12.Катайся на велосипеде.
Один час велопрогулки в быстром темпе — минус 600 ккал.