Узнайте как правильно приседать

Как правильно приседать

Каким образом правильно приседать, чтобы получить достаточно упругие ягодицы, чтобы они подтянулись и получили шикарную форму? Безусловно, в этом деле нам окажут помощь приседания – как раз они и являются истинными спасателями фигуры представительницы прекрасного пола. Ну, а как же быть без них-то?

Как правильно приседать

Чтобы стать настоящим профи, а ещё подготовиться к приседаниям с весом, следуйте этим простейшим шагам.
1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы.
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
3. В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
4. Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Чем глубже присели-(а это значит мы растянули и разорвали наши орехи).
6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
8. Приседаем медленно, внизу делам паузу.
9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.