Утренняя зарядка на каждый день — делаем из себя «конфетку»

Утренняя зарядка на каждый день
Утренняя зарядка на каждый день

Зачем нам нужна утренняя зарядка? Многим не удается начать регулярно посещать спортзал. Многие пытаются делать утром зарядку. Но далеко не у всех она становится привычкой. Еще меньше находят в себе силу воли заниматься регулярно, хотя наслышаны о пользе физических упражнений.

Как же быть? Разумеется, ни в коем случае не стоит заставлять себя делать утренний комплекс упражнений, поскольку пользы это не принесет. Идеей домашней зарядки каждое утро нужно «загореться».

Утренняя зарядка – это тренировка с обязательной пользой для своего здоровья. Утренняя зарядка – составная часть физкультуры.

Умеренная физическая нагрузка помогает быстрее перевести организм в активное состояние после сна, разгоняет утреннюю сонливость и вялость, повышает тонус, улучшает настроение. Польза от комплекса регулярных физических упражнений, которую организм получает во время утренней зарядки, огромна. Утренняя зарядка – улучшает состояние сердца и нервов, прочищает энергетические каналы, укрепляет мускулатуру, улучшает осанку, усиливает аппетит, нормализует массу тела.

Утренняя зарядка делает мышление более ясным, в результате чего поиск и принятие верных решений выполняется намного легче. Возрастают личная успешность и результативность, появляется запас сил, чтобы выполнить в течение дня все задуманное.

Утренняя зарядка должна вызывать прилив сил, а не утомление. Если быстро накапливается усталость, нужно уменьшить количество повторов или сократить количество выполняемых элементов. Ежедневный утренний комплекс домашних упражнений занимает всего 30 минут, позволяя взамен получить заряд бодрости на целый день.

Утренняя зарядка на каждый день

1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.

Мышечно-суставная гимнастика готовит наше тело к интенсивным физическим нагрузкам.

2. Основная часть:

— 40 раз пресс
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (для красивых ягодиц)
— 20 раз «лодочка»
— 10 отжиманий

3. Заминка:

Немного потянитесь.

Выполняйте по пол часа в день и ваше тело будет стройное и красивое!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.