Утренняя зарядка для красивого тела!

Утренняя зарядка для красивого тела!

Ради стройного и красивого тела удели 20-25 минут в день и сделай утреннюю зарядку.
Утренняя зарядка приведет в порядок вашу осанку, мышцы станут эластичными, походка — упругой.

Утренняя зарядка для красивого тела!

Вот об этом — о простых физических упражнениях мы и поговорим сегодня.
Сначала сделайте привычным каждое утро выполнять упражнения, если желаете иметь красивое тело.

Начинайте выполнение упражнений с вращения шеей. Воображая, что описываете большой круг, делайте это мягко и медленно, ощущайте, как растягиваются боковые мышцы шеи, отклоняйтесь как можно дальше от оси.

Теперь переходите к выполнению круговых движений руками, оставляя плечевой пояс расслабленным.

Затем — махи руками в обе стороны: упражнение для освобождения шейно-грудного отдела.

Следующее упражнение — круговые вращение туловища относительно талии.

Далее — вращение бедрами за и против часовой стрелки, необходимое для эластичности позвоночника. Очень важное упражнение!

После этого приступайте к растяжке мышц ног, разогрейте связки: это хорошо тонизирует. В наклоне пытайтесь прикоснуться головой к коленям (ноги прямые).

На заметку:  Как правильно выполнять планку!

Если хотите, чтобы мышцы были крепкими, то кроме этих упражнений включите в утреннюю зарядку следующие упражнения, не требующий тренажеров и гантелей:

  1. 40 раз пресс.
  2. 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
  3. 20 повороты. Убирает складки.
  4. 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

В общем зарядка рассчитана на двадцать, двадцать пять минут, но эффект, которого вы достигнете — это превосходное внутреннее состояние и привлекательный внешний вид.