Упражнения на растяжку — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе. Неважно сколько вам лет, занимались ли вы спортом или нет, растяжка подойдет всем.
Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшается подвижность суставов. Помимо этого, правильная растяжка позволяет улучшать циркуляцию крови в организме, поможет расслабиться и просто улучшить настроение и самочувствие. Плюсов у занятий на растяжку огромное количество.
Минусы, безусловно, тоже есть: вы можете повредить суставы, получить растяжение связок и просто навредить себе. Но всего этого можно избежать, если вы грамотно подойдете к тренировкам.
Упражнения на растяжку
Очень важно, чтобы вы размялись перед началом тренировки: выполните 2 подхода по 25 приседаний, попрыгайте на скакалке, или позанимайтесь несколько минут на велотренажере, а затем приступайте к тренировке.
Наиболее эффективные упражнения на растяжку для начинающих, для среднего и высокого уровня. Растягиваемся в течение 1 минуты.
