Растяжкой называются упражнения, направленные на улучшение гибкости тела. В современной медицине растяжка присутствует в комплексе реабилитационных программ по восстановлению подвижности тела после травм. В профессиональном спорте растяжка обязательна: она предотвращает травмоопасные растяжения связок, мышц сухожилий при высоких нагрузках, а при их возникновении существенно увеличивает скорость восстановления спортсмена. Упражнения на растяжку — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе.
Упражнения на растяжку подойдут всем, неважно занимаетесь вы спортом или нет! Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов.
Упражнения на растяжку позволят улучшить циркуляцию крови в организме, помогут расслабиться и просто улучшить настроение и самочувствие.
Ограничения на занятия не существует. Тренировать свое тело, добиваясь высокого тонуса мышц и их активного насыщения кислородом, можно в любое время, в любом возрасте и в любой физической форме.
Эффект от занятий вы увидите быстро: ощутите возросшую силу мышц, улучшится самочувствие благодаря более активному насыщению тела кислородом. Даже ваша кожа посвежеет, а с боков исчезнуть несколько сантиметров жирка.
Нельзя заниматься растяжкой из состояния покоя. Перед основным комплексом нужно хорошо разогреть мышцы: попрыгайте на скакалке, сделайте несколько махов ногами, поприседайте. И только когда почувствуете, что кровь активно «заиграла в жилах», приступайте.
Выполнять упражнения на растяжку мышц можно в любое время суток. Но по мнению фитнес-тренеров, лучшим моментом будет вечер. После работы простая гимнастика может вам расслабиться и успокоиться.
Во время занятий вы должны чувствовать лишь натяжение мышц и связок, но не боль! Интенсивная резкая боль говорит о повреждениях, которых нельзя допускать. Делайте все плавно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.
Предлагаем простые и эффективные комплексы для растяжки мышц ног и спины, которые принесут вам лишь пользу и отличное настроение.
Упражнения на растяжку
В каждой позе стараемся задержаться около 1 мин!
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.