Упражнения на растяжку!

Классные упражнения на растяжку

Растяжкой называются упражнения, направленные на улучшение гибкости тела. В современной медицине растяжка присутствует в комплексе реабилитационных программ по восстановлению подвижности тела после травм. В профессиональном спорте растяжка обязательна: она предотвращает травмоопасные растяжения связок, мышц сухожилий при высоких нагрузках, а при их возникновении существенно увеличивает скорость восстановления спортсмена. Упражнения на растяжку — это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе.

Упражнения на растяжку подойдут всем, неважно занимаетесь вы спортом или нет! Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов.

Упражнения на растяжку позволят улучшить циркуляцию крови в организме, помогут расслабиться и просто улучшить настроение и самочувствие.

Ограничения на занятия не существует. Тренировать свое тело, добиваясь высокого тонуса мышц и их активного насыщения кислородом, можно в любое время, в любом возрасте и в любой физической форме.

Эффект от занятий вы увидите быстро: ощутите возросшую силу мышц, улучшится самочувствие благодаря более активному насыщению тела кислородом. Даже ваша кожа посвежеет, а с боков исчезнуть несколько сантиметров жирка.

Нельзя заниматься растяжкой из состояния покоя. Перед основным комплексом нужно хорошо разогреть мышцы: попрыгайте на скакалке, сделайте несколько махов ногами, поприседайте. И только когда почувствуете, что кровь активно «заиграла в жилах», приступайте.

На заметку:  Как накачать ягодицы. Супер тренировка

Выполнять упражнения на растяжку мышц можно в любое время суток. Но по мнению -тренеров, лучшим моментом будет вечер. После работы простая гимнастика может вам расслабиться и успокоиться.

Во время занятий вы должны чувствовать лишь натяжение мышц и связок, но не боль! Интенсивная резкая боль говорит о повреждениях, которых нельзя допускать. Делайте все плавно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.

Предлагаем простые и эффективные комплексы для растяжки мышц ног и спины, которые принесут вам лишь пользу и отличное настроение.

Упражнения на растяжку

В каждой позе стараемся задержаться около 1 мин!

4ZVrVEODYN0 bV1qQBXzueM TLicBpr2pSo vHFAqbDgaYQ wiWZThwgpbQ

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.