Упражнения на пресс с Игорем Сафоновым

Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно следить за своим питанием, выполнять упражнения на пресс и причём не только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке. Только отдохнувшим, в хорошем настроении начинай тренироваться.
Все упражнения на пресс нужно делать, одновременно выдыхая и втягивая живот в себя.
Не следите за количеством выполненных повторов, полагайтесь лишь на свои ощущения. В тот момент, когда вы начинаете чувствовать свои мышцы, то, как они напряжены и как работают, только тогда начинайте отсчитывать количество повторов в своём подходе. Вы можете сделать 5 подходов по 20 повторов, а можете 3 подхода по 15. И скорее всего, последний вариант будет гораздо эффективнее для ваших мышц, так как в этом случае вы были максимально включены в процесс и не давали расслабляться ни себе, ни своим мышцам на пресс.