Упражнения на фитболе для создания красивой фигуры

Упражнения на фитболе
Упражнения на фитболе

Как с помощью фитбола привести себя в отличную форму? Мы подготовили 5 основных упражнений с мячом, которые помогут вам стать обладателем красивой фигуры.

Фитбол (так называется этот мяч) — это отличный снаряд для поддержания вашего тела подтянутым. Вы выполняете упражнения в шатком положении, что вынуждает вас еще и удерживать равновесие. А это дополнительная нагрузка на мышцы.

Упражнения на фитболе часто выполняют даже спортсмены в период реабилитации после травм. Это связано с тем, что мяч помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник по сравнению с обычными упражнениями.
Прежде чем мы перейдем к тренировке, давайте определимся с размером мяча, с
которым вам будет удобно работать.

Большинство мячей выпускаются трех размеров:

  • 55 см. — для тех, кто ростом  150–160 см;
  • 65 см. — для тех, кто ростом 160–170 см;
  • 75 см. — для тех, кто ростом 170–200 см.

На основании этого списка вы можете выбрать подходящий.

Есть еще один проверочный тест, который поможет определить идеальный размер мяча именно для вас. Все, что от вас требуется, — это сесть верхом на мяч. Если ваши бедра и голени образуют прямой угол, то размер этого мяча вам подходит.

Упражнения на фитболе

Работаем над «кубиками»! Каждое упражнение выполняй 2 круга по 20 повторений в каждом, без отдыха!

blank

blank