Упражнения для ягодиц. Занимаемся дома!

Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятий тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале. Мы предлагаем вам упражнения для ягодиц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме.

Упражнения для ягодиц

Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.

Приведённая ниже тренировка содержит самые эффективные упражнения для ягодиц. Они прекрасно подойдут как для женщин, которые только начинают тренироваться, так и для тех, кто не новичок, в общем для всех желающих сделать своё тело идеальным.

Очень важно хорошо размяться перед занятием. Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.

Эти супер эффективные упражнения для ягодиц и ног очень простые, но энергозатратные. Упражнения задействуют мышцы ягодиц и ног. Вы готовы! На этой тренировке ваши ножки и ягодицы будут ГОРЕТЬ! О да!!!