Упражнение вакуум. Убираем выпирающий жирный живот за 3 минуты в день

Упражнение вакуум способно уменьшить талию и убрать живот, без каких-либо диет. Узкая талия в сочетании с плоским животом позволяют сформировать красивые пропорции и вожделенный мужской треугольник «плечи-спина-талия». Для девушек же, это упражнение станет открытием, т.к. позволит сформировать красивый плоский животик и уменьшить талию.
Давайте разберемся, как правильно выполнять упражнение вакуум.

Упражнение вакуум

Поперечная мышца живота проходит по животу слева направо. Она находится под прямой и косой мышцами пресса. Т.е. является самой глубокой мышцей. Единственной ее задачей является при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник.

Поперечная мышца живота удерживает всю брюшину и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться». У нетренированных людей она слабая и растянутая. В результате живот висит, даже у худых людей.

Суть упражнения вакуум в том, чтобы придать поперечной мышце живота тонус и эластичность. Ширина талии не является генетически неизменной, и вы можете ее контролировать, сделав упражнение вакуум приоритетом в ваших тренировках. Уже через несколько недель регулярного выполнения ее состояние улучшится, она подтянется и за счет этого уменьшит объем талии. Тренируя поперечную мышцу живота, вы ко всему прочему, предотвращаете боли в спине, снимая нагрузку с поясницы.

На заметку:  Как накачать грудь. Отжимания

Чтобы освоить упражнение вакуум посмотрите видео, где Андрей Москвин покажет, как правильно выполнять упражнение вакуум, которое поможет убрать выпирающий вперед живот всего за 3 минуты в день! Выполняйте упражнение вакуум регулярно и со всей серьезностью, и тогда увидите результат.