Тренируем грудь. Упражнения для груди

Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного внимания. Даже если при беседе мужчина смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте... Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому  укреплять грудные мышцы - делать упражнения для груди, надо обязательно и начать, причем, чем раньше, тем лучше.

Выполняя, специальные упражнения для груди можно ее приподнять и даже слегка скорректировать форму.

Предлагаем специальные упражнения для груди

Данные упражнения для груди рассчитаны на занятия два - три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий дома вам понадобится гимнастический коврик.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Делайте упражнения для груди не каждый день. Смысла выполнять их чаще нет, мышцы растут как раз тогда, когда отдыхают после нагрузки. 3 раза в неделю будет вполне достаточно.

При регулярных занятиях тонус груди улучшится уже на второй-третьей неделе, а, чтобы вы заметили результат увеличения груди, нужно минимум 2 месяца.

Чтобы мышцы груди активно увеличивались, им нужен белок. Это строительный материал, без него грудь расти не будет.  Это творог, рыба, креветки, орехи, соевые продукты. Надеемся, что данные упражнения помогут вам подкорректировать форму груди.