Тонкая талия — достижимая цель

Тонкая талия - достижимая цель

Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают все женщины. Насколько у вас тонкая талия, зависит от типа фигуры, и гормонального фона. Однако это не означает, что тонкая талия — это недостижимая для вас цель. С помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждой.

Тонкая талия — что делать, если хочется иметь тонкую талию?

Чтобы у вас стала тонкая талия, необходимо выполнять упражнения,которые направлены на сжигание жировых отложений в области живота и боков, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским. Для того, чтобы стала тонкая талия, требуется убрать жировую прослойку с живота и боков, которые и увеличивают ее объемы.

Необходимо отказаться от простых углеводов, так как именно они очень быстро перевариваются нашим организмом и превращаются в жир, который потом начинает свисать с боков.

Поэтому, если вы действительно хотите иметь тонкую талию, употребление простых углеводов необходимо свести к минимуму.

Зачем нужна , если можно просто выполнять упражнения для тонкой талии? Если не убрать лишний жир в области живота и боков, то он превратиться в мышцы, а размеры талии не уменьшаться ни на миллиметр.

На заметку:  Четырехдневная разгрузочная диета

Идеальный вариант сделать талию тонкой — объединить силовые и кардиоупражнения в одну тренировку. Кардио не только хорошо разогревают мышцы, но и заметно повышает частоту пульса. Поэтому и калорий, такие занятия, сжигают больше.

Лучше всего лепят тонкую талию упражнения, вовлекающие в работу косые мышцы пресса и стабилизаторы кора. А вот наклонов в сторону с гантелями стоит избегать: от этого талия может увеличиться в объеме.

5 упражнений, чтобы сделать тонкую талию

Комплекс упражнений для талии направлен на придание упругости и эластичности кожным покровам в данной области, а также для создания рельефного образа мышцам.

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, вам необходимо «разогреть» свое тело. А для этого можно просто в течение 5 – 7 минут активно двигаться (приседать, бегать и т.д.), также можно просто потанцевать, это тоже позволит разогреть мышцы перед занятиями.

1. Ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы в замке на затылке. Медленно наклоняемся верхней частью тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.

2. Становимся на четвереньки. Спину выгибаем, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.

На заметку:  Недельная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца

3. Ноги ставим на ширину плеч, руки в замке за головой. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.

4. Ложимся на спину, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Поднимаем таз 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.

5. Садимся на пол, ноги разведены в стороны. Потягиваемся вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.