Самое сильное упражнение: 60 секунд в день и плоский живот всего за месяц

Эта мощная тренировка называется «планка»
Эта мощная тренировка называется «планка»

Абдоминальная область — фактически самая сложная жировая область. Большинство людей ненавидят приседания, но мечтают о тонированном животе. Сегодня мы представим вам чрезвычайно эффективное упражнение, которое может заменить более 1000 приседаний.

Эта мощная тренировка называется «планка», где весь вес тела лежит на пальцах ног и руках.

«Планка»

Практикуйте эту мощную технику несколько раз в неделю и вы получите лучшие результаты, чем 1000 приседаний. Обратите внимание на следующие инструкции:

  • Надежно расположите ладони на земле и держите шею вытянутой.
  • Сосредоточьтесь на мышцах живота и активируйте мышцы в нижней части тела, сжимая ягодицы.
  • Держите тело ровным.
  • Дышите ритмично.