Разновидности планки. Поверьте, тренировка дальше Вам не понадобится!

Упражнение планка

Надоели простые скручивания, скучны подъемы плеч лежа или банальные наклоны в стороны? Вы не чувствуете нагрузку или вам неудобно выполнять стандартные упражнения? Предлагаю различные варианты упражнений, основой которых является упражнение планка.

Не существует никаких сомнений в том, что упражнение планка принадлежит к группе самых полезных упражнений для всего тела.

Эти упражнения помогут тренировать и укреплять основные мышцы, которые поддерживают позвоночник, что приведет к правильной осанке тела.

13873182_1243284449056987_9180062659365772542_n13729113_1243284392390326_7454226446570510048_n13873019_1243284435723655_888667109675065952_n13876522_1243284475723651_295820395642218345_n 13880422_1243284389056993_7359215017225069705_n 13892330_1243284485723650_301119541212832903_n 13902586_1243284385723660_1604335541114631721_n 13907143_1243284439056988_4940728182321271766_n 13920874_1243284499056982_790674403395770813_n

Что вы приобретете, выполняя упражнение планка:

Улучшение осанки

Регулярное выполнение упражнения планка приведет к стабильной и стройной осанке тела, укрепит мышцы живота, которые имеют жизненно важное значение для положения шеи, спины, груди и плеч.

Улучшится работа мышечного корпуса

Упражнение планка укрепляет наиболее важные основные мышцы, их укрепление обеспечит:

  • приведет к стройной тали
  • приведет к сильным ягодицам
  • улучшит метаболизм
  • поможет сжигать больше энергии
  • повысит гибкость.

Во время планки работают лопатки, ключицы и плечи, а также пальцы ног и подколенные сухожилия. Это поможет вам поддерживать вес тела.

Улучшится общий баланс

Боковая планка улучшает баланс тела, а также общий потенциал во всех видах упражнений.

На заметку:  Кардио тренировка. Сжигаем жир эффективно

Снизит риск травм спины и позвоночника

Планка значительно укрепит мышцы спины, не оказывая большое давление на бедра и позвоночник. Таким образом, вы уменьшите боль в спине.

Улучшит настроение 

Планка также влияет на ваше настроение, так как она тонизирует и растягивает мышцы, которые отвечают за напряженность и стресс. Эти упражнения полезны в случае депрессии и тревоги.

Потратьте 5-10 минут в день, чтобы выполнять это удивительное упражнение планка, и вы скоро заметите невероятные улучшения здоровья!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.