Упражнения со стулом. Прорабатываем все тело

Упражнения со стулом
Упражнения со стулом

Сегодня существует множество программ, все они по-своему хороши. К одним из наиболее эффективных можно отнести упражнения со стулом. Зачем ходить в спортзал, если дома есть все необходимое? Вам понадобится всего один крепкий стул и ваше желание!

Прежде всего, подготовьтесь к тому, что данные упражнения, сидя на стуле, вы выполнять не будете, вам придется попотеть. Их необходимо делать энергично, так, чтобы получить кардионагрузку. Это позволит не только быстро укрепить мышцы, но еще поможет сжечь отложения жира на проблемных зонах и заполучить стройные бедра, подтянутый живот и упругие ягодицы.

Упражнения со стулом

  1. Прежде чем приступать к упражнениям со стулом, обязательно проведите небольшую разминку и растяжку. Это может быть бег на месте, наклоны, прыжки и т.п.
  2. При выполнении упражнений, не забывайте следить за дыханием: не задерживайте его, вдыхайте носом, а выдыхайте через рот. Так вы обеспечите стабильное поступление в организм кислорода и ускорите сжигание жиров.
  3. Выполняя упражнения на стуле, постоянно держите мышцы живота в напряжении.
  4. Совершайте максимально возможное для себя количество повторов, в идеале, каждое упражнение необходимо делать до небольшого чувства жжения в мышцах.
  5. Увеличивайте нагрузку постепенно, в последствии можете воспользоваться специальными утяжелителями, которые надеваются на щиколотки. Они делают упражнения для бедер и ягодиц более эффективными.
Интересное:  Йога для снятия боли в пояснице. 30-секундный комплекс

Смотрите видео и занимайтесь!